Anton Hallor en joker på sista etappen av Kilsbergen trailtour (Rosdal leder i väntan på Nilsson)

Anton Hallor har ju varit omskriven i den här bloggen sedan den föddes. 27-åringen från Hallsberg har ju sprungit uppför afrikanska berg, varit med i världscupen i vertikala kilometern i Nordnorge, stakat in på topp 500 i Vasaloppet, vunnit irländska mästerskapen i orientering, haft rekord i Besegrat trappen, varit skidtränare i Australien och landslagstränare på Irland och en hel del annat … Nu har han också satt ett första avtryck i Kilsbergen trailtour. När den tredje och sista etappen öppnade på onsdagen gick Hallor ut och dyngade till med 26.05 över de drygt 5,5 kilometerna med bitvis rätt teknisk stig och 136 meter höjdskillnad (men betydligt fler höjdmeter) och satte därmed verkligen en tid att slå. Andreas Wahlstedt, som varit tvåa och trea på de två första etapperna, var hela 1.46 bakom när han gjorde sitt (första) försök i dag. ”All in. Tog segmentrekordet som planerat, vi får se hur länge jag får behålla det. Jag kunde inte ha sprungit mycket snabbare i dag, det var en stabil insats. Bara uppför och ganska lurig trail. Jag gillar uppför”, skriver Hallor på Strava (min översättning, eftersom han ”stravar” på engelska).
På damsidan har Kajsa Rosdal visat korten först. Hon och Mia Nilsson har ju en först i mål vinner touren-situation, och Rosdal drog sträckan från Lövbrickan till Kilsbergens högsta punkt på 31.53 i går. Vi får se vad Nilsson svarar med, när hon väl ger sig ut. Tills vidare är Linda Meijer, som varit trea på de två första etapperna, tvåa på 36.25.
På herrsidan ska det förstås bli allra mest intressant att se vad John Lundström, som i och med sina två segrar bara behöver en topp sju-placering för att säkra totalen, kan göra mot Hallors tid.
Fram till midnatt på söndag har man på sig att ladda upp sitt försök i Strava, och man får prova hur många gånger man vill.
Kilsbergen trailtour, etapp tre, hittills, damer:
1) Kajsa Rosdal, 31.53.
2) Linda Meijer, 36.25.
Herrar:
1) Anton Hallor, 26.05.
2) Andreas Wahlstedt, 27.51.
3) Jonas Brännmyr, 29.44.
4) Ola Hellström, 31.12.
5) Andreas Pantzar, 31.15.
6) Martin Bergman, 31.33.
7) Erik Malm, 31.43.
8) Linus Wickberg, 33.58.
9) Daniel Tholin, 47.41.

Moto tour trotsar coronakrisen och rullar igång nästa vecka. Den lokala rullskidtouren startar med en 22 kilometer lång ut och tillbaka-masstartsetapp med start och mål vid Kilsbergsvallen och vändpunkt vid Närkes Kil på onsdag den 6 maj. Därefter följer 15 kilometer med individuell start vid Brändåsen den 20 maj, 14 kilometer masstart vid Lanna den 3 juni, 13 kilometer individuell start vid Eker den 17 juni och 35 kilometer masstart med start vid Täby lördagen den 27 juni (det är vårsäsongens schema, höstens kommer senare). Vi får väl se vilka tunga namn som dyker upp där, men Olivia Hansson och Robert Brundin brukar ju vara självskrivna på de flesta etapperna.

I tisdags var det motionsorientering mellan Degerfors och Svartå (i Degerfors OK:s regi), och några örebroare var med och sprang (tävlingen öppen för boende i Värmland och Örebro län). Hagabys Johannes Äng var snabbast av alla, närmast före Djerfs Anders Pelander.

Konditionsbloggen presenterar: Kilsbergen trailtour, etapp tre

Nu är det dags att avgöra Kilsbergen trailtour, och den tredje och sista etappen bjuder på äkta motbackelöpning – rakt upp till Kilsbergens högsta punkt, Tomasbodahöjden 298 meter över havet. Missa inte att njuta av utsikten på vägen ned nu när ni inte behöver stressa åt det hållet, men framför allt – se till att ta ut det sista ur kropparna upp till toppen!
fyra damer och sex herrar har fortfarande en teoretisk chans att vinna touren, men faktum är att John Lundström, som vunnit de två första etapperna tämligen komfortabelt, bara behöver bli topp sju för att säkra segern på herrsidan. Bland damerna är det däremot försten i mål som gäller mellan Mia Nilsson och Kajsa Rosdal (så länge de dessutom är topp fyra). Rafflande så det förslår alltså, och det vore ju kul att se dem göra flera försök att bättra varandras tider under veckan – Nilsson gjorde ju två förra veckan och lyckades på så sätt klättra upp i totalledningen. Eftersom båda står på 90 poäng inför avgörande är det osannolikt att det skulle bli oavgjort, men om andra platser kan det förstås bli helt jämnt, och då gäller följande skiljeförfarande (vilket aviserades innan touren startade): A) Bäst placering på en enskild etapp. B) Bäst placering på sin näst bästa etapp. C) Bäst placering på sin tredje bästa etapp. D) Bästa resultat på sista etappen (och om två löpare osannolikt skulle gå i mål på samma sekund gäller därefter bästa resultat på näst sista etappen).
På herrsidan är det snortajt om andraplatsen med cykelesset Andreas Wahlstedt och konditionsfenomenet Per Sjögren på 75 poäng var, på damsidan är mountainbike-veteran-VM-medaljören Linda Meijer relativt säker på tredjeplatsen, bara hon genomför etappen.
Som vanligt har man från midnatt mot onsdag och veckan ut på sig att tillryggalägga sträckan och ladda upp den i Strava. Uppladdningen ska vara klar vid midnatt natten mot måndag, då den slutgiltiga resultatlistan läses av (förra veckan sprang tre personer etappen redan på tisdagen, de räknades alltså inte med i resultatlistan eftersom det är onsdag–söndag som gäller).

Tredje etappen: Göljestigen–högsta punkten.
Länk till segmentet på Strava.
Resultat etapp ett.
Resultat etapp två och totalställning.
Detaljerad beskrivning:
1) Start vid Göljestigens skylt på parkeringen vid Södra Lövbrickans naturreservat.
2) Grusvägen norrut (uppför) i 1,3 kilometer till änden på sjön.
3) In på röd led, som följer sjöns östra strand, den inleds uppför en kort trästege.
4) Efter runt 800 meter meter byter ledmarkeringen färg till grön (röd blir rödgrön och sticker höger), därefter tillbaka till röd efter ytterligare cirka 300 meter. Se till att hela tiden hålla dig närmast sjön (inte gå österut på rödgrön markering vid något av tillfällena).
5) Efter totalt 1,7 kilometer på stigen vid sjön kommer man ut på grusvägen strax norr om Kartlaviken. Ta höger på grusvägen de 400 meterna österut till T-korsningen.
6) Spring rakt i T-korsningen, under inhägnaden och 100 meter rakt över fältet till stigen som går in i skogen (blå markering).
7) Följ blå markering i två kilometer till Kilsbergens högsta punkt (två ställen att vara uppmärksam  på: Med cirka 500 meter kvar kommer man till en T-korsning på stigen, där markeringen är dålig. Ta höger. Med cirka 250 meter kvar tar stigen en lite ologisk högersväng (förbi träskulpturen ”Nybyggaren”, men följ den så går det sedan strax vänster igen och rakt upp för den sista branten).
8) Målet är under ”taket” på Kilsbergens högsta punkt.
Bild (den blå sträckan, start vid A, mål vid B):

Som en bonus kan ni studera den här vandringskartan. Start vid P-markeringen vid Lövbricken, vägen (som inledningsvis är blåprickik och därefter bara svart) upp till Gårdsjön, röd–grön–röd längs östra stranden och upp till grusvägen, höger på grusvägen (långstreckat svart), över ängen, blå stig hela vägen till högsta punkten (strax efter där det står Nybyggaren på kartan).

Jacob Ahlsson tog ny pallplats i Zwiftcupen – hade varit i ledningen om det funnits ett sammandrag

Fjärde loppet i serien, fjärde topp fyra-placeringen och tredje pallplatsen. Det blev resultatet för Kumlakillen Jacob Ahlsson i kvällens SCF Zwift challenge, Svenska cykelförbundets coronacup i Zwift-cykling. Den här kvällen stod mountainbike på programmet (förra veckan frågade jag Jacob om det är någon skillnad på att Zwifta landsväg eller mountainbike, men han hade inte märkt någon, så det är nog mest en visuell grej för de som tittar på) och över de 37 kilometerna tog han tredjeplatsen bakom Alexander Wetterhall (den tidigare svenske tempomästaren som vann även det första mtb-loppet, för två veckor sedan) som gick loss och vann med 18 sekunder före Tim Gustavsson, CK Bure, som avgjorde kampen om andraplatsen med ett ryck några hundra meter före mål och distanserade Ahlsson med knappt fem sekunder (som alltså var knappt 23 bakom Wetterhall).
Lillebror Jonathan Ahlsson var åtta i mål (nia om man räknar en fransman, men bara svenskar får vara med i resultatlistan), 31 sekunder bakom i en niomannaklunga som spurtade om fjärdeplatsen.
Hade det räknats en sammanlagd cup hade Jacob med all sannolikhet varit i ledningen med resultatraden fyra–trea–etta–trea på de fyra första deltävlingarna, men det här är bara enskilda träningstävlingar enligt cykelförbundets sätt att se på saken. På måndag avslutas cupen med ett 53 kilometer långt landsvägslopp. Med Jacob som förhandsfavorit.
Hela kvällens tävling går att se i repris här.

Mia Nilsson gjorde om och gjorde rätt – var snabbast på andra etappen av Kilsbergen trailtour (och så allt om alla andra lopp som ändå blev av i helgen)

Andra etappen av tre i Kilsbergen trailtour är avgjord. Tiden att ladda upp sina tider i Strava gick ut nu vid midnatt, och totalt hade 20 löpare tagit chansen att sätta tider på segmentet Blackstahyttan–Tomasboda–Blackstahyttan onsdag–söndag.
Efter att tidigare i veckan ha satt en tid som inte räckte för topp fyra (mycket på grund av fellöpning när en grusväg skulle korsas efter knappt tre av de drygt åtta kilometerna) gjorde Mia Nilsson på söndagen ett nytt försök som räckte till totalseger, 18 sekunder före Kajsa Rosdal som ju vann före Nilsson förra veckan. Därmed blir det först i mål av de två på den sista etappen som tar hem hela touren (skulle det bli exakt jämnt på sista – jag vet inte ens om Strava tillåter det – vinner Nilsson). Spännande! Linda Meijer var trea för andra veckan i rad, knappt två minuter bakom.
På herrsidan skrällde Andreas Wahlstedt, mest känd som cyklist hos Almby, genom att hålla undan konditionsfenomenet Per Sjögren med 33 sekunder i kampen om andraplatsen bakom John Lundström, som vann överlägset (om än inte lika överlägset som förra veckan) för andra gången i rad. I övrigt var resultatlistan en karbonkopia av förra veckans med Lundström som segrare, Erik Nilsson som fyra, Ola Backlund som femma, undertecknad som sexa, Erik Malm som tia och Daniel Eklund som elva (på åttonde- och niondeplatserna hade Rihards Darzins bytt plats med Andreas Pantzar, och på sjundeplatsen hade Claes Adolfsson ersatt Martin Bergman, de har sprungit varsin etapp).
Den tredje och sista deltävlingen startar på onsdag, och banan presenteras här på bloggen på tisdag morgon för den som vill ut och reka (det kan behövas, många sprang fel den här veckan och både Sjögren och Jonny Elofsson tvingades göra om sina försök). Flera gjorde också som Mia Nilsson och gjorde ett andra försök för att bättra sina tider – både Erik Nilsson och Ol aBacklund klättrade om mig i resultatlistan genom nya försök på söndagen.

Kilsbergen trailtour, etapp två, damer:
1) Mia Nilsson, 44.33. 50 poäng.
2) Kajsa Rosdal, 44.51. 40 poäng.
3) Linda Meijer, 46.24. 35 poäng.
4) Annika Larsson, 48.34. 32 poäng.
5) Anso Berg, 52.27. 30 poäng.
Herrar:
1) John Lundström, 34.21. 50 poäng.
2) Andreas Wahlstedt, 35.28. 40 poäng.
3) Per Sjögren, 36.05. 35 poäng.
4) Erik Nilsson, 37.55. 32 poäng.
5) Ola Backlund, 38.14. 30 poäng.
6) Jonas Brännmyr, 39.17. 28 poäng.
7) Claes Adolfsson, 39.59. 26 poäng.
8) Andreas Pantzar, 40.17 (Strava hittar inte segmentet i hans löpning, men tävlingsledningen har granskat GPS-spåret och godkänt tiden). 24 poäng.
9) Rihads Darzins, 41.00. 22 poäng.
10) Erik Malm, 42.51. 20 poäng.
11) Daniel Eklund, 45.39. 19 poäng.
12) Daniel Tholin, 47.41. 18 poäng.
13) Victor Barinas, 48.41. 17 poäng.
14) Cristoffer Stockman, 52.28. 16 poäng.
15) Jonny Elofsson, 53.47. 15 poäng.
Totalställning efter två av tre etapper, damer:
1) Mia Nilsson, 90 poäng.
2) Kajsa Rosdal, 90 poäng.
3) Linda Meijer, 70 poäng.
4) Anso Berg, 62 poäng.
5) Annika Larsson, 32 poäng.
6) Hanna Richter, 30 poäng.
Herrar:
1) John Lundström, 100 poäng.
2) Andreas Wahlstedt, 75 poäng.
3) Per Sjögren, 75 poäng.
4) Erik Nilsson, 64 poäng.
5) Ola Backlund, 60 poäng.
6) Jonas Brännmyr, 56 poäng.
7) Andreas Pantzar, 46 poäng.
8) Rihards Darzins, 46 poäng.
9) Erik Malm, 40 poäng.
10) Daniel Eklund, 38 poäng.
12) Daniel Tholin, 35 poäng.
13) Cristoffer Stockman, 31 poäng.
14) Jonny Elofsson, 29 poäng.
15) Claes Adolfsson, 26 poäng
16) Martin Bergman, 26 poäng.
17) Claes Nilsson, 18 poäng.
18) Victor Barinas, 17 poäng.
19) Per Gunnarsson, 16 poäng.
20) Stefan Sjögren 13 poäng.

Trailrunning Swedens tour med virtuella tävlingar rullar vidare, men eftersom den är landsomfattande får man välja sin egen stig. I helgen skulle det springas tolv kilometer, och underlagets beskaffenhet blir i det läget förstås väldigt avgörand. Första länslöpare jag hittar i listan den här gången, när varken Jonathan Kandelin eller Per Eklöf ställde upp, är Hagabys Sebastian Månsson på 74:e plats (1.16.06 på delar av Falkaslingan, Bergslagsleden och Kilsbergen trailruns bana uppe i Ånnaboda/Suttarboda). Gamle orienteringsvärldsmästaren Fredrik Bakkman sprang på 43.42 vid Gunnebo slott, mellan Mölndal och Mölnlycke, vilket gav segern. Nästa lördag är det 50 kilometer som gäller.

En annan tävling som kunde genomföras trots coronakrisen var Lanna öppen trail, som ersatte den planerade Lanna night trail. Svenska friidrottsförbundet har ju infört totalstopp för tävlande över 18 år, men vad jag kan se är föreningen bakom Lanna trail (Trail and run, som bildades i höstas) ansluten till förbundet (söker man på friidrottsföreningar i Lekeberg finns bara Brohyttans IF, Fjugesta IF och LK Gränslöst), vilket förklarar saken. Hur som helst hade tävlingsledningen gjort ett jättejobb för att förhindra att arrangemanget skulle bidra till smittspridning genom att erbjuda 5,5 timmars valfri starttid och inte ha något som lockade till folksamlingar (mer än möjligen chokladmunkarna).
Liduina van Sitteren tog fjärde trailsegern på sex dagar (hon vann ju alla etapperna i Rusakulan vertikal tour, måndag, onsdag och fredag) med en enorm marginal – 8,5 minuter. Faktum är att hon var tredje snabbast av alla, bara 31 sekunder från herrsegraren Oskar Hansson och två bakom tvåan Karl Wilenius. Maria Skoglund, Östansjö, och Lovisa Westerlund, Karlskoga, tog övriga pallplatser på damsidan, Janne Werner blev trea på herrsidan. Totalt kom 46 löpare till start.

Orienteringsförbundet har ju inte alls samma rigida inställning och tillåter fortfarande små lokala tävlingar, så på lördagen kunde Tisaren arrangera fyra sådana på raken – på samma banor – vid Kvarntorpshögen.
Josefin Tjernlund och Filip Jacobsson vann Tisarens klubbmästerskap i medeldistans (Tjernlund saknas i KM-resultatlistan eftersom hon sprang i en tidigare startgrupp, men räknades in i KM). Herrarna och damerna sprang samma bana (som för övrigt hänger kvar i veckan, för den som vill prova, skriv ut en karta härifrånäven tre andra banor finns här) och därför kan man se att Tjernlunds tid hade räckt till en tredjeplats bland herrarna (trots att hon tappade nästan en minut på en bom på herrtvåan Valter Pettersson, som hon var 1.13 bakom i mål, mellan nian och tian). Tjernlund var drygt 4,5 minuter före tvåan Rebecka Nylin, Jacobsson knappt 2,5 före Valter Pettersson.
Regerande franske sprintmästaren och EM-orienteraren Quentin Rauturier, som verkar bo i Örebro för tillfället, satte dagens allra bästa tid, drygt minuten bättre än Jacobssons KM-segrartid. Han sprang liksom Tjernlund i den första gruppen, med elitorienterare och elever från orienteringsgymnasiet i Hallsberg. KFUM Örebro hade en egen startgrupp, där Jonatan Gustafsson bara var fem sekunder från Jacobssons tid, och så fanns det en öppen start för löpare från andra klubbar, där Stora Tunas Tiomilavinnare William Pommer sprang dagens – bakom Rauturier – bästa tid.

Axel Ekström kom hem till Klockhammar som vinnare – men Nätterlund och van Sitteren vann cupen (plus nya besked inom cyklingen och trailtävlingar och orientering i helgen)

Känslan att man valde fel kväll att åka till Klockhammar – onsdag i stället för fredag – blev tydlig redan på förmiddagen i dag när Axel Ekström (landslagsskidåkaren med 25 världscuptävlingar under bältet som kommer just från Klockhammar) plötsligt dök upp i startlistan till finaltävlingen i Rusakulan vertikal tour. Och inte blev den mindre av när han drämde till med alla tiders snabbaste tid uppför backen och vann tävlingen med 23,8 sekunders marginal trots att även tvåan Mattias Nätterlund, som i och med andraplatsen säkrade totalsegern i touren, också gick en bra bit under de tidigare banrekordet.
Dagens bankonfiguration var återigen ny – precis som i onsdags – och därmed har fyra olika tävlingsbanor använts upp till toppen. Men hur som helst var den knappast snabbare än den ”vanliga” banan som använts vid sju tillfällen de tre senaste åren, och ändå var Ekström 35 sekunder under det banrekordet.
Snabbaste tiden upp på toppen över huvud taget har fortfarande Nätterlund från i måndags, men då körde man den snabbare, raka bansträckning med obanad avslutning rätt upp till toppen. Den är uppskattningsvis 200–300 meter kortare, det ska bli intressant att titta på Strava i morgon och jämföra.
Jimmy Axelsson blev trea. Tiderna 13.35, 13.58 respektive 14.10.
Liduina van Sitteren tog tredje raka segern och Frid Nilsson tredje raka andraplatsen, och slutade därmed etta och tvåa i touren, medan tolvåriga Ebba Fryxell för andra tävlingen i rad blev trea. De tre nådde toppen i mörkret på 16.06, 16.56 respektive 20.06. Lisa Lindskog, som varit fyra bakom Fryxell de två senaste tävlingarna, tog dock tredjeplatsen i sammandraget eftersom Fryxell inte kom till start i första tävlingen. Erik Höglund tog tredjeplatsen på herrsidan.

Redan i morgon är det dags för en ny trailtävling i länet – Lanna öppen trail, tävlingen som ersatte coronainställda Lanna night trial. Fem kilometer bitvis teknisk trail med start och mål vid Lanna badgruva och fri starttid mellan 10.00 och 15.30.

Den pågående virtuella etappen av Kilsbergen trailtour har också lockat några nya startande de senaste två dygnen (bland annat undertecknad), så ställningen efter tre av fem dygns tävlande är följande, damer:
1) Kajsa Rosdal, 44.51.
2) Linda Meijer, 46.24.
3) Mia Nilsson, 47.41.
Herrar:
1) Andreas Wahlstedt, 35.28.
2) Jonas Brännmyr, 39.17.
3) Ola Hellström, 39.48.
4) Claes Adolfsson, 39.59.
5) Andreas Pantzar, 40.17 (Strava hittar inte segmentet i hans löpning, men tävlingsledningen har granskat GPS-spåret och godkänt tiden).
6) Erik Nilsson, 40.24.
7) Rihads Darzins, 41.00.
8) Erik Malm, 42.51.
9) Daniel Tholin, 47.41.
10) Victor Barinas, 48.41.

Det har också kommit ett gäng nya besked i cyklingen. Nederländske cykelreportern Peter van der Veen, som driver ett faktaspäckat Twitterkonto, rapporterar om en lång rad tävlingar som Emilia Fahlin var aktuell för men som inte alls kommer bli av 2020. En majoritet av allt som ställts in verkar vara just inställt och inte uppskjutet, till skillnad från herrsidan.Vi snackar tävlingar som Ronde van Drenthe, Trofeo Alfredo Binda, Women’s tour, Thüringen runt och Tour of Uppsala som definitivt inte kommer bli av i år.
På uppsidan finns att Uppsala tagit över linjelopps-SM från Lindvallen (det blev ju inställt när juni rök ur kalendern), och nu planeras för SM och Skandisloppet 22–23 augusti. Damerna (Emilia Fahlin) och herrjuniorerna (Jonathan Ahlsson) kör på lördagen, herrseniorerna (Jacob Ahlsson) på söndagen.
Om det skulle råda fortsatt tävlingsförbud i augusti kommer SM i stället att avgöras 3–4 oktober. Det är även reservdatum för SM i tempolopp, som tills vidare ligger kvar helgen 25–26 juli i Lekeryd. Däremot är kortbane-SM, tillsammans med hela SM-veckan i Halmstad, inställd.
I vevan då SM-veckan ställdes in fick orienteringen också börja leta efter nytt datum för första upplagan av knockoutsprint-SM (som verkar bli kvar i Halmstad), och friidrotten jobbar på att hitta nya datum för lag-SM och 100-kilometers-SM. Det är oklart vad som händer med rullskid-SM.

I morgon är det för övrigt dags för vårens förmodligen största orienteringstävling i distriktet. Tisaren har nämligen löst max-50-personer-biffen genom att dela upp sitt arrangemang på den nyuppdaterade kartan vid Kvarntorpshögen på fyra olika småtävlingar: Länets elitorienterare och orienteringsgymnasieelever springer vid 9.15–9.45 (där finns namn som Josefin Tjernlund och Love Sintring med). Tisarens egna löpare springer sedan ett medeldistans-KM 10.30–11.30 (utan Tjernlund, då, men med Rebecka Nylin, Lovisa Persson, Filip Jacobsson, Erik Fernlund och Valter Pettersson, bland andra). KFUM Örebro följer därefter med 32 startande 13.30–13.30 (bland dem Jonatan Gustafsson och Lovisa Gustafsson). Och 14.30–15.00 hälsas alla andra välkomna. Alltihop på samma fyra banor.

van Sitteren och Nätterlund snabbast på Rusakulans nya bana (men det var på håret!) – och Nilsson tar tidigt täten i Kilsbergen trail tour

Rusakulan vertikal tour fortsatte i dag med den där deltävlingen som från början skulle ha arrangerats tillsammans med Nature Running och varit en deltävling i långloppscupen. Så blev det inte efter de allt hårdare restriktionerna för att förhindra spridningen av det nya coronaviruset, och tävlingen blev i stället ”bara” en deltävling i touren, om än en helt unik sådan med hela 47 startande (deltagarrekord!) och med både start och mål nere i Klockhammar (de tidigare tio deltävlingarna som avgjorts under tourens fyra mål har ju, liksom finalen på fredag, haft start i Klockhammar och mål uppe på Rusakulan). Därmed sattes för första gången också nedförslöpningen på prov.
När jag skrivit om den här deltävlingen tidigare så hade jag missförstått bansträckningen: Löparna avvek från de två vanliga bansträckningarna mot toppen redan på grusvägen från Lockhyttan och tog vänster uppför den, till vändplatsen vid Trolldalen där löparna kom på Bergslagsleden, sprang upp genom Trolldalen och sedan svängde vänster upp på ”Rundslinga Blankhult” och upp på toppen av Rusakulan för att sedan ta sig ned via Bergslagsledens återvändsled till toppen, höger en bit på leden och därefter ned den väg man vanligtvis springer upp i touren (det gjorde 4,8 kilometer uppför, bitvis tekniskt genom Trolldalen, och runt tre kilometer utför, bitvis brant stig).
Nå. Jag var på plats och skrev och knäppte lite bilder för en text ni kan läsa här och ännu en (ett porträtt av Liduina van Sitteren) som publiceras i morgon bitti. van Sitteren såg oerhört imponerande ut, med tanke på hennes ringa traillöpningserfarenhet, och vann 2.13 före Frida Nilsson (blott tolvåriga Ebba Fryxell, från Vintrosa och tävlandes för Garphyttans IF, tog tredjeplatsen – hon var åtta av tolvåringarna i Ungdomsvasan i vintras) efter att ha gått ifrån med 2.06 uppför och nästan exakt lika mycket nedför.
I herrklassen var dramatiken större. Mattias Nätterlund var ju nio sekunder före fjolårets totalvinnare Jimmy Axelsson i den rena uppförstävlingen i måndags, men hade den här gången bara 2,5 sekudners marginal när det vände ned igen (det visste han förstås inte, eftersom det är invidiuell start). Det blev riktigt tajt hela vägen in i mål, där 8,5 sekunder skiljde till Nätterlunds fördel efter nästan åtta kilometers löpning. Jonathan Kandelin kom inte till start i dag, så Mathias Viktorsson tog tredjeplatsen (åtta sekunder före Per Eklöf, 22 före Erik Höglund, men över tre minuter bakom tätduon).
I sammandraget är ställningen därmed densamma på herr- och damsidan inför avgörandet: van sitteren och Nätterlund har 200 poäng var, Nilsson och Axelson 160. Det innebär att tredjeplatser räcker för ledarna även om tvåorna vinner i mörkret på fredag kväll.

Jimmy Axelsson på väg uppför grusvägen mot vändplanen före Trolldalen. Foto: Jonas Brännmyr
Liduina van Sitteren på väg uppför samma backe. Foto: Jonas Brännmyr
Frida Nilsson sista biten in mot mål. Foto: Jonas Brännmyr
Mattias Nätterlund trött efter målgång med Liduina van Sitteren (som faktiskt gick i mål efter honom) lite piggare i bakgrunden. Foto: Jonas Brännmyr

Fyra löpare gav sig på att testa Kilsbergen trailtours andra etapp redan under onsdagen (man har ju till och med söndag på sig), damer:
1) Kajsa Rosdal, 44.51.
Herrar:
1) Erik Nilsson, 40.24.
2) Erik Malm, 42.51.
3) Daniel Tholin, 47.41.

I dag blev det för övrigt helt klart att inte också Fjugestaloppet och Lindesjönloppet ställs in på grund av pandemin, och därmed är nu tio av de elva första deltävlingarna i långloppscupen strukna (bara Nora marathon har genomförts, åtta av de tio övriga är helt strukna medan förberedelserna för Vintrosaloppet pausats och korta terräng-DM flyttats). Dessutom blir det inget Örebro parkrun (eller något parkrun i hela världen) i maj heller, och ungdomsfriidrottstävlingen Närkespelen flyttas till september.
I går blev det också klart att hela Swedish league, elitserien i orientering, ställs in i år, vilket innebär att de två finaltävlingarna i Almby IK:s regi i Blackstahyttan i september ryker. Jag skrev lite om det här.

Löp-, cykel- och orienteringstävlingar i länet som hittills ställts in på grund av coronapandemin:
14 mars: Örebro parkrun.
19 mars: Veteranorientering, deltävling ett (Örebro).
21 mars: Örebro parkrun.
22 mars: Varvetmilen.
26 mars: Veteranorientering, deltävling två (Askersund).
28 mars: Örebro parkrun.
28–29 mars: Marsspelen.
2 april: Veteranorientering, deltävling tre (Örebro).
4 april: Örebro parkrun.
4 april: Startmilen (långloppscupen).
4 april: Lanna night trail (ersätts av öppen trail den 25 april).
7 april:
 Glanshammar terrängserie, deltävling ett.
11 april: Örebro parkrun.
14 april: Glanshammar terrängserie, deltävling två.
15 april:
 Örebro AIK halvmarathon (långloppscupen).
16 april: Veteranorientering, deltävling fyra (Hallsberg).
18 april: Örebro parkrun.
18 april: Boforsloppet.
19 april: Letälvsträffen.
21 april: Glanshammar terrängserie, deltävling tre.
21 april:
 OK Milans poängtävling, deltävling ett (Lindesberg).
23 april: Veteranorientering, deltävling fem (Örebro).
25 april: Örebro parkrun.
25 april: Munkastigen trailrun.
25 april: Kumla stadslopp (långloppscupen).
25 april: Tisarträffen, dag ett.
26 april: Örebro crazy trailrun (Ullmax trailserie; flyttas till 4 oktober).
26 april: Tisarträffen, dag två.
27 april:
 Karlslundsvarvet.
28 april: Glanshammar terrängserie, deltävling fyra.
28 april: 
OK Milans poängtävling, deltävling två (Nora).
1 maj: Svampenmaran.
1 maj: Grisrundan.
2 maj:
 Wedevågsloppet (långloppscupen).
2 maj: Örebro parkrun.
5 maj: Glanshammar terrängserie, deltävling fem.
5 maj: Hällefors vårjogg, första veckan.
5 maj: OK Milans poängtävling, deltävling tre (Nora).
6 maj: Korta terräng-DM (Vretstorp; långloppscupen; uppskjutet, nytt datum ej klart).
9 maj: Hälleforsterrängen (långloppscupen).
9 maj: Svillingeruset.
9 maj:
 Närkekvartetten, dag ett.
9 maj: Hjälmaren runt.
9 maj: Örebro parkrun.
10 maj: Närkekvartetten, dag två.
12 maj:
Hällefors vårjogg, andra veckan.
12 maj:
 OK Milans poängtävling, deltävling fyra (Nora).
16 maj: GIF-spelen.
16 maj: Örebro parkrun.
16 maj:
 Närkekvartetten, dag tre.
17 maj: Närkekvartetten, dag fyra.
19 maj: Hällefors vårjogg, tredje veckan.
19 maj:
 OK Milans poängtävling, deltävling fem (Nora).
21 maj: Vintrosaloppet (långloppscupen; förberedelserna för loppet pausade).
22–24 maj: Vänern runt.
23 maj: Örebro parkrun.
24 maj: Dovra trail (Ullmax trailserie; flyttas till 23 augusti).
26 maj: Gubbracet.
26 maj: Hällefors vårjogg, fjärde veckan.
26 maj:
 OK Milans poängtävling, deltävling sex (Nora).
27 maj: Vårruset Örebro.
30 maj: Örebro parkrun.
1 juni: Rallarrundan (långloppscupen).
3 juni: Fjugestaloppet (långloppscupen).
6 juni: Lindesjönloppet (långloppscupen).
13 juni: Närkespelen (uppskjutet till september, nytt datum ej klart).
26 september: Swedish league-finalen, dag ett (Blackstahyttan).
27 september: Swedish league-finalen, dag två (Blackstahyttan).

Konditionsbloggen presenterar: Kilsbergen trailtour, etapp två

Kajsa Rosdal och John Lundström har tagit ledningen, men än så länge återstår två tredjedelar av Kilsbergen trailtour, som bloggen är med och presenterar. Ola Backlund har satt ihop ett nytt Stravasegment, och den här veckan väntar tourens längsta utmaning: 8,2 kilometer med runt 200 höjdmeter, med start och mål i Blackstahyttan.
Precis som förra veckan har man onsdag–söndag på sig, och man får göra hur många försök man vill. Det viktiga att tänka på är att man inte får starta före midnatt mellan tisdag och onsdag, att ens bidrag måste vara uppladdat i Strava (det är det enda som godkänns!) senast midnatt mellan söndag och måndag och att man ska gå eller springa (inte cykla …). Läs gärna instruktionerna nedan en gång extra, sist fick en löpare gör om eftersom han sprungit banan baklänges …
Lycka till!

Andra etappen: Blackstahyttan–Tomasboda–Blackstahyttan.
Länk till segmentet på Strava.
Resultat etapp ett och totalställning.
Detaljerad beskrivning:
1) Start vid vägkorsningen i Blackstahyttan.
2) Vägen (som övergår i stig efter 500 meter) norrut (MTB-led svart 1) i fyra kilometer.
3) Här ansluter man till Bergslagsleden, som sticker rakt in i skogen. Följ den söder (i riktning mot Ånnaboda) förbi Tomasboda och till Stora Dammsjön, i totalt 2,6 kilometer.
4) Vid Stora Dammsjön, ta av söderut på Alvars stig (det finns en liten skylt). Håll den stigen i 1,5 kilometer.
5) Mål är när man kommer ned på grusvägen man startade på (cirka 200 meter väster om startplatsen.
Bild (den blå sträckan, start vid A, rakt norrut):

som

Favoritsegrar och nya banrekord i Rusakulan vertikal tour – och Jacob Ahlsson vann i Zwiftcupen

Visst blev det favoritsegrar när den första etappen av tre i Rusakulan vertikal tour avgjordes i kväll. Men Liduina van Sitteren och Mattias Nätterlund inte bara vann – utan krossade dessutom banrekorden. van Sitteren sprang upp från Klockhammar till toppen av Rusakulan, på den runt tre kilometer långa banmodifikationen (med runt 160 höjdmeter) som använts vid två av de tidigare nio tävlingarna i loppets historia, på 14.42,5 (52 sekunder snabbare än tvåan Frida Nilsson som satte den näst bäst tiden någonsin, över 5,5 minuter före trean Lisa Lindskog) medan Mattias Nätterlund slog till med 12.54,7 (nio sekunder före tidigare rekordhållaren Jimmy Axelsson – som i sin tur som tvåa var 41 sekunder under sitt tidigare rekord – och nästan 1,5 minuter före Jonathan Kandelin, som hade tunga ben efter lördagens monsterpass i Storstenshöjden).
För att säga något mer om banrekorden uppför backen: Rusakulan vertikal tour har hittills använt två olika banor (de skiljer sig på slutet, där den ena viker höger och går obanat mot toppen medan den andra går på stigen som heter ”Rundslinga Blankhult” (en anslutningsled till Bergslagsleden) och sedan tar toppen bakifrån. I kväll var det den obanade, vilken även användes i deltävling två 2018 och 2019, medan alla andra sju deltävlingar har använt den andra bansträckningen (det är på den som finalen på fredag kommer springas på, medan onsdagens tävling kommer ha en radikalt annorlunda sträckning med vändning på toppen och mål nere i Klockhammar).
Topp fem-tiderna på de olika sträckorna av Rusakulan vertikal tour, varianten med obanad avslutning, damer:
1) Liduina van Sitteren, deltävling ett 2020: 14.42,5.
2) Frida Nilsson, deltävling ett 2020: 15.34,7.
3) Kajsa Rosdal, deltävling två 2019: 16.21.
4) Frida Nilsson, deltävling två 2019: 16.40.
5) Kajsa Rosdal, deltävling ett 2018: 19.00.
Herrar:
1) Mattias Nätterlund, deltävling ett 2020: 12.54,7.
2) Jimmy Axelsson, deltävling ett 2020: 13.04,1.
3) Jimmy Axelsson, deltävling två 2019: 13.44.
4) Per Sjögren, deltävling två 2019: 13.45.
5) Jonathan Kandelin, deltävling ett 2020: 14.19,0.
Avslutning ”Rundslinga Blankhult”, damer:
1) Frida Nilsson, deltävling ett 2019: 17.14.
2) Frida Nilsson, deltävling tre 2019: 17.15.
3) Kajsa Rosdal, deltävling ett 2019: 17.36.
4) Johanna Söderin, deltävling tre 2019: 21.54.
5) Malin Hultman, deltävling två 2017: 23.45.
Herrar:
1) Jimmy Axelsson, deltävling tre 2019, 14.10.
2) Jonathan Kandelin, deltävling tre 2019: 14.29.
3) Jimmy Axelsson, deltävling ett 2019: 14.43.
4) Per Sjögren, deltävling ett 2018: 14.44.
5) Jonathan Kandelin, deltävling ett 2017: 14.56.
Mountainbike (inga damer har provat):
1) Fredrik Berg, deltävling ett 2017, 13.29.
2) Fredrik Berg, deltävling tre 2017, 13.33.
3) Fredrik Berg, deltävling två 2017, och Magnus Pettersen, deltävling tre 2019, båda 14.10.
5) Magnus Pettersen deltävling tre 2017, 14.14.
Totalt kom 30 löpare till start i tävlingen, nytt deltagarrekord. Nya deltävlingar onsdag och fredag, alltså.

I kväll var jag för övrigt passande nog på plats när Jacob Ahlsson körde hem sin första Zwifttävling. Det var tredje deltävlingen av fem i Svenska cykelförbundets nya serie, och efter en fjärde- och en tredjeplats tyckte jag att det var läge för ett nedslag såhär i coronatider. Ahlsson bjöd in mig till ett garage i Åbytorp, och svarade sedan för en jätteprestation när han körde ifrån alla med två minuter i sista uppförsbacken och höll undan till seger med nästan halvminuten i mål. Lillebror Jonathan spurtade om tredjeplatsen men fick nöja sig med att bli femma den här gången. Läs reportaget här!

Rosdal och Lundström vinnare av första etappen i Kilsbergen trailtour – och här är startfältet i måndagens start av Rusakulan vertikal tour

Så var då första etappen (av tre) i Kilsbergen trailtour, som bloggen är med och presenterar, avklarad. Resultatlistorna kan ni se nedan, länk till Stravasegmentet finns här. Inte så överraskande tog Kajsa Rosdal hem segern med över en minut (kul att se att Linda Meijer, som ju tagit veteran-VM-silver i mountainbike, gav sig på att springa och klämde sig in på pallen!), men desto mer ögonbrynshöjande var att John Lundström (förvisso fyra i Bergslagsleden ultra 2018 och boendes uppe i Ånnaboda, med bra träningsmöjligheter) smiskade resten av herrfältet så hårt. Inte ens en löparlegendar som Per Sjögren (om än en bit från sitt livs form, men ändå!) var nära att rå på Lundström som var över två minuter före ”Peiza” och alla andra.
Lundström, som verkar ha skaffat Strava i veckan, sprang på lördagseftermiddagen och passade på att knycka alltimerekordet på det redan befintliga segmentet nedför Göljestigen (1,66 kilometer teknisk trail på 6.55 – Sjögren är näst snabbast genom tiderna där med 7.33). Uppför mtb-leden, den tuffaste biten av stigning på banan, var Lundström också snabbast av alla men hade sju sekunder till Jonathan Kandelins Stravarekord från augusti i fjol.
Rosdal tog tvärtom rekordet uppför (10.59, 38 sekunder före Mia Nilsson), men blev inte alls registrerad för Göljestigen nerför (vilket, om jag tolkar GPS-spåret rätt, beror på att hon tog höger/rakt nere vid sista eldplatsen och därmed hamnade fel i slutet, en felspringning som ändå godkändes på tävlingssegmentet – som är längre och därför mindre precist – men inte i utförssegmentet).
På tisdag presenteras den andra deltävlingen som avgörs onsdag–söndag.

Damer:
1) Kajsa Rosdal, 28.54. 50 poäng.
2) Mia Nilsson, 30.02. 40 poäng.
3) Linda Meijer, 31.58. 35 poäng.
4) Anso Berg, 34.44. 32 poäng.
5) Hanna Richter, 40.37. 30 poäng.
Herrar:
1) John Lundström, 22.04. 50 poäng.
2) Per Sjögren, 24.12. 40 poäng.
3) Andreas Wahlstedt, 24.20. 35 poäng.
4) Erik Nilsson, 25.09. 32 poäng.
5) Ola Backlund, 25.48. 30 poäng.
6) Jonas Brännmyr, 25.50. 28 poäng.
7) Martin Bergman, 26.24 (strul med GPS-klockan, tiden ändå godkänd av tävlingsjuryn). 26 poäng.
8) Rihards Darzins, 26.27. 24 poäng.
9) Andreas Pantzar, 26.51. 22 poäng.
10) Erik Malm, 27.42. 20 poäng.
11) Daniel Eklund, 28.14. 19 poäng.
12) Claes Nilsson, 29.06. 18 poäng.
13) Daniel Tholin, 32.16. 17 poäng.
14) Per Gunnarsson, 32.21. 16 poäng.
15) Cristoffer Stockman, 34.54. 15 poäng.
16) Jonny Elofsson, 36.20. 14 poäng.
17) Stefan Sjögren, 40.40. 13 poäng.

I den landsomfattande virtuella löpartävlingen Trailrunning Sweden virtual series, med åtta deltävlingar på åtta på varandra följande lördagar med start förra helgen, handlade den här veckan om att samla maximalt antal höjdmeter under lördagsdygnet. Mer gnet än snabbspring, alltså, och därmed hamnade flyfotalöpare som Elov Olsson, Roman Ryapolov och Johan Lantz en bit ned i listan till förmån för göteborgaren Tomas Amneskog, som fick ihop 7 182 över en maratondistans (distansen var naturligtvis högst frivillig) på 11,5 timmar. Det räckte till seger med över 1 300 meter marginal (Sundsvalls Zara Lundgren, som vann damklassen, var bara 42 meter från andraplatsen i herrklassen med sina 5 764 meter; nu blev hon fyra totalt). Örebro AIK:s Jonathan Kandelin var 21:a av herrarna och 24:a totalt med 3 002 höjdmeter som han samlade ihop under fyra timmar (31,2 kilometer) i Storstenshöjdens södra backe. Per Eklöf, som var placeringen före Kandelin i förra veckans 28-kilometerstrail, stod över den här utmaningen.
Nästa lördag väntar tolv kilometer ”teknisk traillöpning” (man väljer ju själv hur tekniskt det blir, eftersom man väljer sin egen stig).

Det var inga orienteringstävlingar i distriktet i helgen (åtminstone inga som jag nosat upp), men i tisdags var Martin Larbo (Milan) och Sofia Carlsson (Lindebygden) snabbast i en träningstävling i Lindesberg, och blickar man över hela länet sprangs det träningstävling i skogarna mellan Degerfors och Svartå (i Värmlandsdistriktet) på lördagen. Många av Närkelöparna hittade dit (tävlingen var öppen för löpare både från Örebro län och Värmland, enligt inbjudan), och Jonas Andersson (som bor i Örebro men tävlar för Roxen) vann tre sekunder före Jonatan Gustafsson. Love Sintring, som sprungit så bra i vinter, var fyra, minuten bakom, och Josefin Tjernlund (som sprang världscupen förra året) var tia totalt som enda dam på långa banan, knappt sju minuter bakom Andersson över 8,3 kilometer orientering).

I morgon är det dags för första etappen av Rusakulan vertikal tour, med 3,3 kilometer och 160 höjdmeter från Klockhammar upp till toppen. Onsdagens etapp skulle i år ha utvecklats och varit en del av långloppscupen (i samarbete med föreningen Nature Running), men allt hårdare coronarestriktioner har gjort att de planerna bit för bit fått monterats ned. Först kom förbundet mot evenemang med mer än 500 deltagare, och då sattes ett tak för deltagande. Sedan kom förbundet mot evenemang med mer än 50 deltagare, och då skärptes taket rejält, startmellanrummen utökades (det är individuell start i alla loppen i touren), och nummerlapps- och prisutdelningarna förändrades. Samtidigt ströks också onsdagsetappen från långloppscupen. Och i slutet av förra veckan kom så Svenska friidrottsförbundets beslut att helt stänga ned alla seniortävlingar i landet, vilket gjorde att onsdagens etapp helt förlorade sin sanktion (och att samarbetet med Nature Running blev omöjligt). Men touren kommer ändå äga rum – precis som tidigare år helt utanför det officiella systemet – men den här gången efter en hel del om och men.
Några riktigt, riktigt starka namn är anmälda till måndagens tävling: Först och främst Liduina van Sitteren, som ju är länets klart starkaste lysande löparstjärna just nu (åtta raka DM-guld) och som främst utmanas av regerande mästaren Frida Nilsson, och på herrsidan ovan nämnda Kandelin (har han något kvar efter lördagens monsterpass?) och Eklöf, regerande mästaren Jimmy Axelsson, Mattias Nätterlund (ska vi kalla honom förhandsfavorit – att ”göra en Nätterlund” är ju fortfarande en backklassiker i Kilsbergen!), Oskar Hansson och Martin Nilsson.

Länslöparna definitivt av med sitt världsrekord, men Kyburz slog sitt andra (och Jacob Ahlsson upp på pallen i andra Zwiftracet)

Det var ju lite snack om ditten och datten när Martin Regborns, Viktor Larssons och Jakob Wallenhammars världsrekord i längsta långsträcka eventuellt blev slaget för några veckor sedan. Hur mycket hade norrmännen, som bättrade rekordet från 29,51 till 33 kilometer, egentligen varit utanför den tillåtna ”korridoren” om 100 meter på varje sidan linjen och vad skulle man tycka om att de passerat en järnväg där ingen övergång fanns (även om de tog sig under den)? Nå, nu verkar rekordet hur som helst ha slagits på riktigt, och det redan förra fredagen (passande nog långfredagen, alltså) av ett gäng från OK Linné i Uppsala. Nya rekordet lyder 35,2 kilometer och innehas av Hedwig Haas, Oskar Spets Storhov, Tuve Möller, Mats Troeng, Vojtech Kettner och David Lingfors. Vill man studerade det i detalj finns det på Livelox här.
Ett annat världsrekord med orienterings- och länstema var förre OK Tisaren-löparen Matthias Kyburz världsrekord på 50 kilometer löpband i går. Schweizaren klämde till med 2.56.35 och bättrade därmed tysken Florian Neuschwanders två månader gamla rekord med 50 sekunder. Kyburz är redan en del i världsrekordet i 24-timmarslöpbandslöpning för tolvmannalag (två timmar var) från 2011 då han, tillsammans med bland annat ex-Tisaren-löparna Jonas Merz och Matthias Merz och svenske Anders Holmberg sprang 453,37 kilometer.

Landsväg eller mountainbike verkar inte spela någon roll för Jacob Ahlsson, i varje fall inte när vi snackar virtuell tävling via trainer och Zwift. I den andra deltävlingen, av fem, i Svenska cykelförbundets nya cup bättrade Ahlsson sin fjärdeplats från första deltävlingen (på landsväg) och klättrade upp på pallen som trea (på mountainbike), 1,56 sekunder bakom segrande Alexander Wetterhall (svensk mästare i tempo 2009 och 2016) efter 37 kilometer. Den här gången ställde dessutom lillebror Jonathan, som fortfarande är junior (17 år), upp och visade sig som vanligt attackvillig. Svensk proffscykling rapporterar på instagram att Jonathan gick loss tidigt tillsammans med en Niklas Ahlqvist, och att Jacob satte in en egen attack när de två blev infångade. Han ”var ensam i ledning ganska länge”, skriver de, men sedan kom en fyrmannagrupp ikapp bakifrån. I mål var Jonathan sexa, 41 sekunder bakom (tillsammans med Joel Karlsson som bör ha droppat från den nämnda fyrmannagruppen).
Jacob lär ju ligga väldigt bra till i sammandraget, men jag har tyvärr inte lyckats hitta någon poängställning. Posta en kommentar om du har en länk!
Cupen fortsätter redan på måndag med en landsvägsetapp och fortsätter följande måndagar med mountainbike (27 april) och lansväg (4 maj, den tävlingen är årets sista).

Svenska friidrottsförbundet har i dag bestämt sig för att ”pausa” alla seniortävlingar (tävlingar för personer födda 2001 och tidigare) tills vidare på grund av coronaviruset. Vad det innebär för mindre löpartävlingar (Rusakulan vertikal har ju till exempel sanktion från Svenska friidrottsförbundet för sin onsdagsetapp) återstår att se, men grunden lär ju vara att allt ska ställas in i det här läget. Personligen hoppas jag ändå att det lokala och småskaliga träningstävlandet ska kunna upprätthållas inte minst av folkhälsoskäl, men vi får se hur reglerna tolkas. Viktigast är förstås att vi alla hjälps till för att broms smittspridningen.

Vår egen Kilsbergen trailtour är ju varken sanktionerad eller en tävling i ordets rätta bemärkelse, det är en virtuell tour där man inte behöver träffa en enda människa för att kunna delta. I dag var tredje dagen av fem, och även om vi väntar på den stora anstormningen av traillöpare i helgen kan vi konstatera att jag slog mig in på topp tre tills dess (dock bittert att bara vara två sekunder från Ola Backlund). Här är alla tiderna på den första etappen hittills (reglerna och banbeskrivningen hittar du här), damer:
1) Linda Meijer, 31.58.
2) Hanna Richter, 40.37.
Herrar:
1) Andreas Wahlstedt, 24.20.
2) Ola Backlund, 25.48.
3) Jonas Brännmyr, 25.50.
4) Andreas Pantzar, 26.51.
5) Daniel Tholin, 32.16.
6) Per Gunnarsson, 32.21.
7) Stefan Sjögren, 40.40.

View this post on Instagram

Nu har jag gjort mitt försök på Kilsbergen trailtours första etapp (notera att det här är en virtuell och osanktionerad ”tävling”, så den berörs inte av Folhälsomyndighetens nya direktiv). Det gick sådär. Jag är mitt inne i ett mängdblock i träningen med sex veckor av 10-11-12-13 mil löpning (där är jag nu, två oskrivna veckor kvar) mot normalt åtta-nio mil, och jag skulle ljuga om jag sa att de extra milen inte kändes i kroppen (även om jag förstås är långt ifrån någon elitmängd, men jag är också bara en glad motionär!). Senaste veckan har jag haft svårt att pressa mig över 90 procent av maxpuls, alls. Men så har fokus också legat på kvantitet och inte kvalitet. Nå, med den brasklappen visste jag att Göljestigen är för teknisk för mig utför, och att jag därför gjorde bäst i att bränna allt krut på uppförslöpningen, skitsamma om jag var sopslut på krönet – nedför skulle det ändå inte påverka farten menligt. Den planen höll jag. Måhända gick jag på lite väl hårt redan i första halvan av uppförsbacken, för jag stumnade rejält och fick smaka syra redan halvvägs (och fick 60 sekunder över 90 procent av maxpuls äntligen – 12,5 minuter över 86 procent!). Sedan låg jag på så mycket jag någonsin kunde utför, med underlaget och min bristande teknik som enda begränsningarna. Jag tror jag fick ut precis allt jag hade i kroppen, och det enda som grämer mig är att loppets initiativtagare @trailrunnerola var två sekunder snabbare (han sprang i onsdags) – 25.48 mot mitt 25.50. Han tog 52 sekunder på mig utför, så det var verkligen välförtjänt – den mannen kan springa! Nu är det bara att invänta helgens resultat – ge dig ut och prova du också, regler, karta och vägbeskrivning finns på Konditionsbloggen (länk i profilen!). Se till att ladda upp dig resultat på Strava senast söndag kväll, vid midnatt, för att delta. Det är helt gratis men priser i potten! Ny etapp nästa vecka – då ska han få, Ola! #kilsbergentrailtour Foto: @meijerlinda_mtb

A post shared by Jonas Brännmyr (@jonasbrannmyr) on