van Sitteren tvåa i Nora dagen efter Lidingö – men Forsberg höll liv i cupen (och Regborn vann på supertid)

Mindre än 24 timmar efter att ha kutat Lidingöloppets 30 kilometer gjorde Liduina van Sitteren ett försök att springa hem långloppscupen genom att starta i Annaloppet i Nora (tajta lopp är ju inget nytt för van Sitteren, som kutade Viby marathon på förmiddagen och Jordgubbslunken på eftermiddagen i somras). Karin Forsberg, den ende utmanaren som finns kvar om cuptiteln, var dock ännu starkare och avverkade det 5,2 kilometer långa terrängloppet på 18.53, vilket innebär att hon håller liv i kampen om sammandraget. van Sitteren blev tvåa, slagen med 1.05, men eftersom hon har så många bra placeringar sedan tidigare, och bara de tio bästa får räknas i cupen, adderar en andraplats inga poäng i sammandraget. Matematiken inför fortsättningen är enkel: Forsberg behöver vinna även de återstående fem tävlingarna samtidigt som van Sitteren inte får bli tvåa i terräng-DM för att Forsberg ska ta hem cupen; alla andra scenarion ger van Sitteren slutsegern. I Nora var Ida Hylander, Oxelösund, trea medan hemmalöparen Kim Semstrand var tredje bästa länslöpare (men 4,5 minuter bakom Forsberg).
På herrsidan gjorde Martin Regborn säsongens första framträdande i långloppscupen, och den femfaldige VM-orienteraren visade vart skåpet ska stå när han tog hem segern på finfina 15.55 (3.03-tempo över 5,2 kilometer terräng …, förmodligen ett banrekord även om jag inte hittat något officiellt, tror att Per Sjögrens 16.14 från i fjol är snabbaste noteringen), vilket gav segern 57 sekunder före sju år yngre klubbkompisen (i friidrott, men inte i orientering) Jonathan Gustafsson. Stocksäters Michael Welday tog tredjeplatsen på 17.32. Resultaten gör att Heshlu Andemariam, Thomas Chaillou, Johan Ingjald och Jack Karlsson nu även teoretiskt är borta från segern i herrarnas långloppscup, där nu bara Andreas Ingberg har kvar möjligheten att nå ikapp Per Arvidsson (ingen av dem sprang i dag). För att lyckas med det måste Ingberg springa in 22 poäng på de fem sista deltävlingarna.

På Lidingö följdes gårdagens 30- och 15-kilometerslopp av tiokilometaren plus ett antal juniorklasser. Den mest framskjutna länsplaceringen stod IF Starts Hugo Örn för med en niodneplats i P14-loppet över sex kilometer, där han var 1.35 bakom segrande norrmannen Eivind Duelien Vaaje (Örn kutade på 22.04).

Matthias Wengelin verkar, precis som i förra veckans debut, ha fått något problem som kostat mycket tid i mountainbikeendurons världscup Enduro world series i Italien i helgen. Wengelin var 42:a på den första specialsträckan och 65:a–83:a på de följande fyra, men tappade sedan sex minuter på den sjätte sträckan och föll som en sten, till 172:e plats i sammandraget, nästan tolv minute bakom segrande amerikanen Richi Rude.

Det strävsamma gamla världsmästarparet Lotta Nilsson och Bibben Nordblom (mor och dotter från Nora) kör ju inte längre Ö till ö tillsammans, men i dag tävlade de i den tyska swimruntävlingen 1 000 lakes, som är maratonlångt med 34,6 kilometer löpning och 7,6 kilometer simning med 20 byten mellan disciplinerna. Bibben och Lotta la sig på fjärdeplatsen redan från start, och höll den hela vägen in i mål. Svenska Helena Sivertsson och estniska Helen Maalinn vann på 4.48.32, Bibben och Lotta var 56 minuter bakom, knappt tolv minuter från medalj.

Redan i går avgjordes finalen i årets hinderbaneloppsarrangören Toughest egen cup, med en jaktstart i Köpenhamn. Topp 20 i sammandraget hade kvalat in, och örebroarna Cimmi Wignell, Jonathan Kandelin och Sara Forsström låg åttonde, 13:e respektive 19:e i cupen inför finalen. Wignell kom dock inte till start och Kandelin tappade två placeringar, men Sara Forsström bröt mållinjen som tolva. Ludvig Werkmäster, Umeå, och Linnea Ivarsson, Göteborg, tog hem slutsegrarna.

View this post on Instagram

Toughest Köpenhamn 🇩🇰 Jag gav allt jag hade för dagen och mot slutet försökte jag ge lite till som resulterade i ett fall bakåt istället😝 Men hade bestämt mig, all in or nothing. Blev tyvärr nothing, inte mycket att göra åt när motståndet för dagen helt enkelt var för starka👊🏼 Tog aldrig ikapp nå placeringar, istället ett tapp på 2-3 st. Eftersom jag verkligen gav det jag hade kan jag inte vara annat än nöjd😊, riskerade hellre ett par placeringar i försök att tjäna några var mitt lopps mål. Som sagt, all in or nothing. Får försöka ladda om, om 3 veckor är det VM i London som gäller 🤟🏼. Men kul lopp och alltid lika härligt att få träffa på alla vänner tillika motståndare👌🏼😘 📸 : J.P OCR/sport foto. #toughestrace #toughestelite #icamaxiu #trädikraft #eitechab #teammundt #örebroaik

A post shared by Jonathan Kandelin (@jonathankandelin) on

Helgens höjdare – cykel-VM och Lidingöloppet

1) Linjeloppet i cykel-VM
I morgon smäller det. Emilia Fahlin ska ge sig ut på den svintuffa linjebanan i österrikiska Innsbruck. Tio över tio på förmiddagen ger sig de  149 cyklisterna (startlistan finns här) ut för att besegra de fyra tuffa branterna. Fahlin har numer 97 och övriga svenskar är Hanna Nilsson (98, stark klättrare men inte samma toppotential som Fahlin) och Sara Penton (99, hjälpryttare åt de två andra). Nederländerna har starkaste laget Anna van der Breggen, Annemiek van Vleuten, Ellen van Dijk, Amy Pieters, Chantal Blaak!), men det finns många, många fler som kan lägga sig i kampen om medaljerna. Min förhandsintervju med Fahlin finns här, tidtagningen går att följa här och SVT:s sändning, som drar igång 12.00, går att se här.

2) Lidingöloppet
Visst, de flesta snackar om Maria Larssons chanser att ta tredje raka och den förväntade kampen mellan Napoleon Solomon och Japhet Kipkorir. Men ur ett länsperspektiv blir det mest spännande med årets duell den mellan Linus Rosdal och Erik Anfält. De båda har ju genom åren varit väldigt jämna (minns när de var bästa och näst bästa svensk i Lidingöloppet på 1.44.55 respektive 1.46.05 2015, eller när de samma höst var etta och tvåa i Kilsbergsleden (Rosdal då 16 sekunder snabbare). Och när Rosdal i år blev tvåa i Ultravasan 45 gick han ju faktiskt under Anfälts banrekord från segern i fjol. Nu har jag inte sett om Rosdal gjort några resultat sedan just Ultravasan, men Anfält bland annat hunnit med att slå banrekord i Sälen fjällmaraton och Helsingborg marathon, plus att han var tvåa i Wadköpingslöpet i söndags. Varken Louise Wiker, Lisa Bergdahl, Josefin Gerdevåg eller Mikaela Kemppi springer, men väl långloppscupsledaren Liduina van Sitteren som gått framåt mycket de senaste åren – 2016 kutade hon de tre terrängmilen på 2.26 och i fjol på 2.10.

3) Annaloppet
På söndag hyllas en av svensk friidrotts största – ”Nora-Anna” som slog fyra världsrekord under 40-talet och aldrig förlorade ett lopp men aldrig fick springa något mästerskap – med ett 5,2 kilometer långt lopp i Nora som ingår i långloppscupen. Själva cupen kan ju avgöras nu. Vinner van Sitteren är hon under alla omständigheter klar mästare 2018 (vi får väl se om hon springer dagen efter Lidingöloppet), men även om van Sitteren inte kommer till start så blir hon klar slutsegrare om inte Maria Eriksson vinner eller Karin Forsberg slutar topp två i tävlingen. På herrsidan kan det inte avgöras, men Per Arvidsson har förstås möjlighet att koppla ett än starkare grepp inför avgörandet.

Gräfnings vann nya niomilsloppet – och Sjögren kopplade grepp om långloppscupen

Både det tråkigast – sjukdomen som gjorde att Martin Regborn inte fick chansen att utmana om världscuppallen i sammandraget – och roligaste – att han kvicknade till och tog karriärens andra världscupsegern (plus att Josefin Tjernlund förstås tog sin bästa placering någonsin på en skogsdistans i världscup) – som hände i den konditionsidrottsmässigt i länet i helgen har jag skrivit texter om på na.se. Men vad har hänt annars i länet, då?

Jo, Karlslunds Maria Gräfnings visade att försäsongsformen är fortsatt god när hon tog hem premiärupplagan av niomilsloppet Klarälvsloppet. Hon var nästan 1,5 minuter före rutinerade långloppsåkaren Emilia Lindstedt i mål. Kifs Olivia Hansson tog fjärdeplatsen efter att ha varit med och krigat om pallplatserna tills 15 kilometer återstod. Till slut fick hon dock ge sig med drygt två minuter mot Evelina Bångman. I herrklassen var Kifs Bob Impola med i en nio man stor tätklunga, och spurtade in på sjätte plats, fyra sekunder bakom segraren Jens Eriksson (John Kristian Dahl blev tvåa och Markus Ottosson trea). Robert Brundin, Moto tour-kungen, slutade på 25:e plats, 24 minuter bakom täten.

Photo: @tom.william.media @klaralvsloppet

A post shared by Maria Gräfnings (@m_grafnings) on

Per Sjögren tog en favoritseger i Annaloppet i Nora, vann med betryggande 30 sekunders marginal före klubbkompisen (i KFUM Örebro) Thomas Chaillou efter att ha avverkat 5,2 kilometer terräng på 16.14 (Michael Welday, Stocksäter, var trea på 1.07). Därmed tog Sjögren ett bastant grepp om långloppscupens sammandrag, där han redan hade ledningen. Sjögren har nu 52 poäng på kontot med, med 32 kvar att springa om (för att kunna ta sig förbi måste en löpare ha 20 poäng fördelat på max fem tävlingar på kontot, och det har bara tre löpare; Heshlu Andemariam, Per Arvidsson och Erik Anfält). Numera 20-årige Abdiqani Khadar, som för några år sedan var en av KFUM Örebros största långloppstalanger men som inte sprungit så mycket senaste åren, blev sexa bakom två respektive ett år yngre klubbkompisarna Jack Karlsson och William Wickholm.
På damsidan tog Liduina van Sitteren säsongens femte segern i cupen, och därmed är hon nu bara en poäng bakom Mikaela Kemppi, som är igång med sin rehabträning men inte tävlar än (Kemppi behöver en fjärdeplats i någon av de kvarvarande tävlingarna för att säkra cupsegern), i sammandraget. Annika Larsson och Anna Pettersson tog pallplatserna bakom van Sitteren, 1.41 respektive 2.01 bakom.

I 25:e upplagan av Örebro parkrun, som arrangerades i samarbete med IF Start på lördagen, var Maria Eriksson (som blev fyra i Annaloppet på söndagen) och Jakob Nilsson snabbast på 21.50 respektive 16.39.

I europeiska juniorcupen i orientering, inofficiella junior-EM, blev Filip Jacobssons lag 19:e i stafetten i fredags, och individuellt blev OK Tisaren-löparen, som avslutade juniorkarriären i och med den här tävlingen, 29:a i lördagens långdistans och 20:e i söndagens sprint.

Lovisa Persson och Oskar Eklöf vann Dubbelfajtens individuella seniorklasser, men först och främst är Garphyttans orienteringstävling, som i år avgjordes på nya stafett-SM-kartan uppe i Ånnaboda en patrulltävling för ungdomar, och där vann Emil och Johan Alpberg den äldsta klassen.

Helgens höjdare – Regborn kan vinna världscupen och Kemppi långloppscupen

1) Världscupfinalen i orientering
Förstås. Martin Regborn jagar den första svenska totalsegern i herrarnas världscup sedan Johan Ivarsson 1996, eller i varje fall den andra svenska pallplatsen på herrsidan under hela 2000-talet (efter Peter Öbergs tredjeplats 2009). Den vankas säsongens höjdpunkt (enligt bloggaren) redan i eftermiddag med en riktigt brutal långdistans, och sedan avslutas individuella världscupen med en medeldistans på lördagen innan säsongen stängs helt med en mixedsprintstafett på söndagen (Sverige har dock redan säkrat totalsegern i stafettvärldscupen, så den är mest av akademiskt intresse). Läs allt om förutsättningarna inför helgen i gårdagens blogginlägg.
Juniorerna avslutar den internationella säsongen med den eurpeiska juniorcupen i orientering (JEC), inofficiella junior-EM, med stafett på fredagen, långdistans på lördagen och sprint på söndagen. Filip Jacobsson, degerforsaren som bor i Hallsberg och tävlar för Tisaren, gör där sitt sista landslagsuppdrag som junior.
På hemmaplan avgörs Dubbelfajten, på stafett-SM-kartan uppe i Ånnaboda.

2) Annaloppet
Karlslundsloppet, som skulle ha löpts på lördagen, blev inställt, men Annaloppet i Nora på söndag blir av. Tävlingen, ett terränglopp över 5,2 kilometer med namn efter ”Nora-Anna” Larsson (som slog fyra världsrekord 1944–1945), har start och mål på Norvalla och ingår i långloppscupen. Orienteraren Josefin Erlandsson och Örebro AIK:s Pär Englund vann i fjol. Någon anmälningslista är inte publicerad, men dyker Mikaela Kemppi upp och blir sämst fyra så säkrar hon totalsegern i långloppscupen. På herrsidan är det fortfarande betydligt jämnare. Vill man ha mer löpning som samarrangeras Örebro parkrun den här helgen med IF Start.

3) Klarälvsloppet
På lördagen är det premiär för det Sveriges längsta rullskidtävling, nio platta mil på den gamla banvallen mellan Hagfors och Karlstad, och en hygglig del av världseliten i långlopp ställer upp, med namn som Britta Johansson Norgren, John Kristian Dahl och Jörgen Brink. Karlslunds egen Olivia Hansson är, om man utgår från startnumren, seedad som tvåa i damklassen bakom Johansson Norgren, medan klubbkompisen Bob Impola fått startnummer fyra i herrklassen. Till start finns också bland andra Kifs Robert Brundin, som imponerat så mycket i Moto tour.

Torstensson bästa dubbeljobbaren i långloppscupen – och allt annat som hände i helgen

Snacka om en intensiv helg. För mig personligen så till den milda grad att jag inte ens hann blogga i går. Men priset tog ändå Antje Torstensson, som inte nöjde sig med en femteplats i tiokilometerstävlingen Karlslundsloppet på lördagen utan följde upp med en tredjeplats i 5,2 kilometer långa Annaloppet i Nora på söndagen. Därmed inkasserade hon åtta poäng och blev helgens bästa dubbeljobbare i långloppscupen.
Anette Carlsson, som visat sån fin form på sistone, vann Karlslundsloppet på 44.27, 33 sekunder före Elin Winblad. Örebrolöparen Thomas Chaillou vann herrklassen överlägset, var med 36.39 hela 1.36 före tvåan Jakob Nilsson, men eftersom Chaillou tävlar för Stockholmsklubben Fredrikshof tog Nilsson återigen en fullpoängare i cupen.
Milanorienteraren Josefin Erlandsson vann Annaloppet på målfoto, eller i varje fall på samma sekund (21.26) som Sofie Yngström, Örebro, medan Pär Englund tog hem herrklassen på 18.07, 27 sekunder före hemmalöparen Per Eklöf.

Hur som helst. Helgen började ju redan i fredags med att Andrea Svensson vann i sin landslagscomeback och att Karlslund presenterade tre tunga nyförvärv inför längdskidsäsongen (Kalle blev åtta i Karlslundsloppet, närmast före ironmankungen Morgan Pätsi men precis efter superlöftet Heshlu Andemariam).
Den europeiska juniorcupen i orientering fortsatte sedan med en stafett där Filip Jacobsson sprang avslutningssträckan i Sveriges tredjelag – som blev Sveriges bästa lag i tävlingen med en sjätteplats – och där Andrea sprang andrasträckan i motsvarande tredjelag på damsidan – som också blev sexa men som näst bästa svenska lag där.
På söndagen avslutades mästerskapet med långdistans, där Andrea blev fyra, bara 37 sekunder från pallen efter dryga timmens löpning, och Filip blev 19:e, distanserad med drygt tio minuter av segrande schweizaren Joey Hadorn. Tävlingen var Andreas sista i blågul juniordress – vid årsskiftet blir hon senior.

Marcus Jansson, Garphyttecyklisten som totaldominerat svensk mountainbikeorientering den här säsongen, hade inte sina bästa tävlingsdagar i världscupefinalen i Litauen. Både i fredagens långdistans och lördagens medeldistans fick han nöja sig med 30:e plats, och i den avslutande sprinten var han bara tredje bästa svensk, på 27:e plats. Därmed halkade han ned till 25:e plats i världscupsammandraget (men där blev han ändå bäste svensk), när säsongen nu summeras.

Kollega Diana Savina bjuder på bildextra från Utmattningen i Dalkarlsberg här, en Tjurrusetinspirerad lerlöptävling. Daniel Edwall tog hem den drygt tre minuter före Anders Haglund, men där inga damer kom till start i den långa klassen. Jenny Dollerup bästa dam på halva distansen, ett varv runt den tuffa fyrakilometersbanan.

Mattias Nätterlund knäcktes av två felspringningar i Härnö Trail, berättar han på Instagram, och fick och fick se en given pallplats förvandlas till en 16:e-plats, över 20 minuter bakom segrande Simon Hodler, IFK Mora.

Mårten Vidlund och Anders Ekholm slutade på övre halvan i Koster swimrun, men viktigaste av allt är förstås att insamlingen Heja Stina, för vilken de tävlar, i rask takt tickar på mot målet på 300 000 kronor.

Själv halkade jag väldigt oväntat in på tävlingen Run for the children, ett sexkilometerslopp i ett småkuperat elljusspår i Karlskoga, som en sjätteklass ordnade till förmån för Världens barn. Efter fyra hårda och/eller långa träningspass tidigare i veckan fick jag nys om det här evenemanget först på lördagskvällen, och kom på söndagen till start med rätt mosiga ben.
Blev chockad när de andra tillät mig ta tät från start, men knappt kilometer in i loppet var det två bakom som tröttnade och drog iväg. De såg jag sedan bara allt avlägsnare ryggar av.
Strax före varvningen, efter kanske 2,5 kilometer, gick ytterligare två man förbi, och med min ynkliga form släppte jag genast en liten lucka även till dem. Men en av dem började gå och den andre hade inte så mycket fart i nedförslöpningarna, så på samma ställe på banan ett varv senare, vid 5,5 kilometer, var jag plötsligt i rygg och sedan också framsläppt som trea. Provade en långspurt uppför det spikraka men rätt branta upploppet (cirka 20 höjdmeter sista 300 meterna), men fick ge mig mot den ene och slutade fyra. Det fanns ingen tidtagning, och min pulsklocka låg på jobbet (jag hade ju inte räknat med den här tävlingen), men de andra två i gruppen sa att vi kutat drygt sex kilometer på runt 25.30. Oväntat bra fart på benen om det stämde.

En bild efter ett par hundra meter. Han i orange blev tvåa till slut, han i blått drog på fart och gick om alla till solklar seger strax efter att den här bilden togs. Foto: Maria Åström
En bild efter en knapp kilometer. Han i orange blev tvåa till slut, han i grått bakom mig (ni ser väl vem som är jag, antar jag …) blev trea efter att ha spurtat ned mig. Foto: Maria Åström

Helgens höjdare – Matti kommer inte till Koster i år heller: ”Sedan två månader har jag bara simtränat …”

1) Koster swimrun
”Heja Stina”-insamlingen går förhoppningsvis i mål när säsongens sista stora swimruntävling avgörs i Kosterhavet utanför Strömstad. Det är hiphopartisten Petter Askergrens alldeles egna tävling, och han har ju varit djupt involverad i insamlingen till Barncancerfonden. Stinas pappa Matti Tordsson har problem med en fot allt sedan Isles of Scilly i våras (”Jag tränade för lite under vintern och var helt enkelt inte tillräckligt stark för den tävlingen. Det är en sena på utsidan av foten som är inflammerad (Fibularis Brevis). Jag har ätit Naproxen i fyra kurer men det är fortfarande vätska kring senan (och smärta). Sedan två månader har jag bara simtränat…”, skriver han i ett mail till Konditionsbloggen), och kommer tyvärr inte till start den här helgen heller, men liksom förra året av Anders Ekholm, som alltså kör ihop med Mårten Vidlund.

2) Karlslundsloppet/Annaloppet
Det är dubbelhelg i långloppscupen och jag skrev ju en hel del om poängläget tidigare i veckan. I Karlslunddsloppet finns bland andra Jakob Nilsson, Hashlu Andemariam, skidåkaren Kalle Gräfnings (som tydligen tävlar för Karlslund), Antje Torstensson och Lisa Brorson med i startlistan, medan Annaloppet inte publicerat någon sådan.

3) Europeiska juniorcupen i orientering
Redan i eftermiddag drar den igång, i Skottland, med Filip Jacobsson och Andrea Svensson. Sprint i dag, långdistans i morgon, stafett på söndag. Följ hela rubbet live här!

Summerar säsongen: "VM-debuten var något extra"

Hallsbergs Lilian Forsgren slutade alltså på 16:e plats i orienteringens världscup 2015, två placeringar sämre än i fjol, efter att ha varit 23:a i långdistansen och 15:e i medeldistansen i världscupfinalen i Arosa. På söndagen växlade hon som 20:e för svenska andralaget i mixedsprintstafetten som avslutade hela världscupsäsongen.
– Det har varit helt okej, men inte mer. Jag är inte supernöjd, men ger mig själv godkänt, säger Forsgren till Konditionsbloggen om helgen som helhet.

Om fredagens långdistans med galet mycket stigning:
– Jag hade sett fram emot det loppet, men det visade sig att jag inte riktigt behärskade det, fick inte till varken disponeringen eller det rent fysiska i den terrängen. Det var svårt att föreställa sig känslan man fick i kroppen, det var inte alls samma sorts trötthetskänsla som man får i en långdistans i Sverige. Höjden (över havet) gjorde nog sitt, och man bör nog ha lite erfarenhet av att gå på hårt i så branta backar för att kunna disponera krafterna bättre. Där har jag lärt mig något.
Lördagens medeldistans med en hel del utförslöpning:
– Den är jag mer nöjd med, där fungerade det helt okej tekniskt. Men jag kan säga att jag är imponerad av hur snabbt de bästa springer utför. Där har man något att träna på.
Söndagens mixedsprintstafett, där Forsgren sprang förstasträckan för Sveriges andralag.
– Jag tror att jag tappade tid på två vägval, men jag har inte sett sträcktiderna än. Det var väldigt kuperat och tufft, och det här var vad som fanns i kroppen.
Världscupfinalen var säsongens sista landslagsuppdrag, och nu återstår bara några mindre tävlingar (bland annat 25-manna nästa helg) innan det är dags att göra bokslut över 2016.
– Säsongen har varit ett steg framåt, även om jag inte slog fjolårets totalresultat i världscupen så känns det bra att vara stabil runt topp 15 i världen. Jag fick ju inte springa alla tävlingar i världscupen, hade jag gjort det hade det kanske räckt till att förbättra fjolårets placering.
Vad är höjdpunkten i år? Världscupsegern, VM-debuten eller något helt annat?
– Hm … Det var nog VM, ändå. Det var något extra.
Och målet nästa år är inte så svårt att lista ut med ett VM på hemmaplan …
– Nej, det hade varit trevligt. Det är den stora grejen nästa år.
Kommer du förändra något i vinterträningen för att öka chanserna att komma med dit?
– Nej, jag kommer nog inte ändra några stora grejer. Det känns som att jag gjort mycket rätt de senaste åren och tagit kliv framåt hela tiden. Men jag kommer säkert att skruva på en del mindre saker; hur intervallpassen är uppbyggda, småsaker i styrketräningen och sådant som kan påverka eftersom det är mycket ljung och mjukare terräng på VM.
Garphyttans Filip Dahlgren skulle ha sprungit för svenska fjärdelaget i mixedsprintstafetten, men valde att stå över.

Annaloppet kan ni läsa en hel del om här (och lite grann här och resultatlistan finns här). I långloppscupen återstår nu fem deltävlingar varav två distriktsmästerskap (halvmara-DM och långa terräng-DM) vilket gör att det finns 34 poäng kvar att tävla om. För att ha en chans att nå Haben Kidane på herrsidan respektive Mikaela Kemppi på baksidan i cupsammandraget måste man därmed ha 13 respektive 28 poäng på sina fem bästa tävlingar så här långt. Det har elva herrar respektive en dam (Josefin Gerdevåg). På herrsidan alltså väldigt öppet, medan Gerdevåg måste vinna fyra och vara sämst tvåa i den femte av de fem deltävlingarna som är kvar för att ta förstaplatsen(men blir Kemppi tvåa i Åstadsloppet på lördag säkrar hon under alla omständigheter ändå totalsegern för tredje året i rad, även om Gerdevåg vinner rubbet som är kvar).

Helgens höjdare

1. Världscupfinalen i orientering
Lilian Forsgren har ju tidigare berättat om förutsättningarna inför världscupfinalen, men hur ser det ut rent poängmässigt? Forsgren säger ju att målet är att bli bättre än 14:e, hennes tidigare bästaplacering i världscupsammandraget. Av löparna före Forsgren i listan saknas de båda ryskorna Svetlana Mironova och Tatyana Riabkina samt australienskan Hanny Allston (plus världscuptvåan Ida Bobach och världscupettan Tove Alexandersson, som står över långdistansen, men de båda är för långt före) i helgen. För att passera Riabkina krävs 15 poäng (motsvarande en 27:e-plats eller två 35:e-platser), upp till Allston är det 18 (en 24:e-plats eller två 33:e-platser) och fram till Mironova 115 (två tredjeplatser).  Gott hopp om att greja de första två, alltså, och då finns även Sabine Hauswirth, Merja Rantanen och Annika Billstam inom räckhåll bland löpare som kommer till start. Men bakifrån jagar ”hyfsade” namn som Anne Margrethe Hausken Nordberg, Helena Jansson och Minna Kauppi plus hemmalöparna Sarina Jenzer och Rahel Friederich, som alla är mindre än 30 poäng bakom Forsgren i sammandraget och har slagläge inför helgen. Det lär med andra ord krävs två topplopp av Forsgren för att knipa den där 14:e-platsen. Filip Dahlgren har ju bara sprungit tre världscuplopp i år, på Tasmanien mitt under sin skadeperiod, och har inget med sammandraget att göra (ligger på 50:e plats).
Forsgren går ut som 46:a av 54 löpare i dagens långdistans, klockan 15.10. Dahlgren som 34:a av 58 startande på herrsidan en knapp timme tidigare, 14.18. Ni följer loppen här. I morgon är avgörs hela tjottaballongen med en medeldistans, och sedan avslutas världscupen med mixedsprintstafett på söndag.

2. Långloppscupen gånger två
Sju deltävlingar kvar, och det börjar dra ihop sig i långloppscupen när det nu är dags för dubbelhelg – Karlslundsloppets tio asfaltskilometer på lördagen och Annaloppets 5,2 kilometer terräng på söndagen. Den som vill utmana Mikaela Kemppi om slutsegern lär se till att ta hem båda (och sedan följa upp med att vinna Åstadsloppet och långa terräng-DM som ger extrapoäng då båda är distriktsmästerskap). På herrsidan är det mer öppet. Erik Anfält har bara sprungit fem tävlingar hittills (man får räkna sina tio bästa) och även om han tagit full poäng där måste han samla fler lopp för att nå ikapp Jonas Rosengren och Haben Kidane.

3. Länsprofiler i Salt lake city, Jönköping och på Koster – men inte i Tranås
Tja, det händer ju lite smått och gott i helgen. Adam Axelsson avslutar USA-lägret med en ny tävling där han ska köra både 500 och 1 000 meter och mycket väl kan persa på båda på den gamla OS-ovalens snabba is (om inte benet sätter stopp). Nyblivna SM-guldmedaljören Linda Meijer avslutar mountainbikesäsongen med finalen i Västgötacupen (som hon redan vunnit) med den 26:e upplagan av Vista mountain i Jönköping. Loch gu loch-betvingaren Mårten Vidlund, 47, kör Koster swimrun tillsammans med Anders Ekholm, 40 (god för under tio timmar [med tre sekunders marginal!] i Challenge Denmark ironman i somras), efter att Matti Tordsson tvingats lämna återbud av familjeskäl. Och Peppes trailruncup, tävlingsserien där både Munkastigen trailrun och Bergslagsleden ultra ingår (jag blev så lycklig när jag såg att 14:e-platsen på Bergslagsleden gav mig tio poäng i totalen!) rullar vidare med Holaveden ultra, ett 52-kilometerslopp på leden med samma namn mellan Gränna och Tranås (men som sorgligt nog bara verkar ha 19 löpare anmälda varv noll från Örebro län).