Helgens höjdare – löparfest i länet

1) Löparfest i länet
Jag gick redan i går igenom startlistan inför söndagens distriktsmästerskap på 10 000 meter, tillika den femte deltävlingen (fjärde individuella) i långloppscupen. Men redan på lördagen är det både Örebro parkrun (varje lördag 9.30, det här är andra upplaga efter covid-uppstarten), starten (men förhoppningsvis inte målet, av Adolfsberg backyard ultra och Svartåloppet (alltid den andra lördagen i augusti, i år för 40:e gången – nu tillbaka på riktigt efter att i fjol bara ha arrangerats i en virtuell version). Bara 34 löpare har föranmält sig till tävlingsdistansen, som mäter drygt 14 kilometer terräng, men man får räkna med en hel del efteranmälningar på tävlingsdagen (även om det inte på långt när lär bli lika många nu när loppet blivit av med sin status som seedningslopp till Lidingöloppet). Bland de som skicka in på förhand är Starts Johan Ingjald (som också ska springa DM dagen efter!) och Hällefors Simon Sveder de mest bekanta namnen.

2) Världscupen i orientering
Det är mycket osäkert om Martin Regborn kommer till start efter att han tvingades bryta torsdagens tävling efter en hård smäll mot låret, men Tisarens Andrea Svensson finns i varje fall med när lördagens medeldistans avgörs (mer osäkert om hon tar plats i söndagens stafett). Startlistorna kommer att ramla in här och SVT:s sändning hittar ni här.

3) Kinnekulleloppet och Kinnekulle cyclassic
Landsvägscyklingens Sverigecup går vidare med dubbla tävlingar i helgen, och bröderna Ahlsson fortsätter jaga topplaceringar. Jacob ligger fyra i sammandraget efter fyra av nio deltävlingar medan Jonathan är åtta, deras klubbkompis (i Motala AIF) Hugo Forssell toppar.
Lördagens Kinnekulleloppet har start och mål uppe på Kinnekulle och herrarna kör fem varv på en 29,5 kilometer lång slinga som förutom de 75 höjdmeterna upp på kullen är ganska snäll. Det är dock uppför det ska avgöras.
Söndagens Kinnekulle cyclassic går över fyra varv på en 45 kilometer lång bana där kullen tas via ett längre, segare motlut mellan kilometer 23 och 30 på varje varv, därefter bär det utför, och de sista fem kilometerna mot varvning och mål är rätt platta.

Helgens höjdare – sex eller 161 kilometer löpning (och dubbelhelg för bröderna Ahlsson)

1. Dalenrundan
Man är ju löjligt glad att löptävlingarna är igång igen, i princip utan coronabegränsningar. Dalenrundan blir årets tredje deltävling i långloppscupen, men även om anmälan stängde nu på fredagskvällen så finns ingen startlista att tillgå före start på söndag förmiddag. Det är sex kilometer i Brevens bruk som gäller, och Emelie Eriksson (från Stora Skedvi i Dalarna) och Cimmi Wignell är regerande mästare på 22.05 respektive 20.31 efter sina segrar 2019 (i fjol blev tävlingen inställd). Liduina van Sitteren vann ju redan 2019 i princip allt i långloppscupen, men fick den gången nöja sig med en andraplats (men hon fick fulla poäng i cupen, som bästa distriktslöpare). Marie Dasler var trea då, och hon leder cupen nu, efter en tredjeplats i DM på 5 000 meter och en fjärdeplats i Semesterhalvmaran (van Sitteren vann DM men stod över halvmaran). 2018 och 2019 års mästare Per Arvidsson leder herrarnas cup.

2. Ringenloppet
På lördagen körs säsongens tredje deltävlingen i Sverigecupen i landsväg, med bröderna Ahlsson. Jacob är fyra och Jonathan sexa i sammandraget, som deras klubbkompis (i Motala AIF) Hugo Forssell toppar efter tre av nio tävlingar. I Ringenloppet, som har start och mål i Hököpinge kyrkby utanför Malmö, väntar 15 varv på en elvakilometersbana för totalt 165 kilometer. På söndag är det dessutom (utanför Sverigecupen, förvisso) Lars R Petterssons kriterium på en 4,3 kilometer lång bana som enligt arrangören ”innehåller landsväg
och GP på gatsten och gupp samt tvära kurvor och en vass finish”, och tävlingsdistansen för Ahlssonbröderna och deras konkurrenter i herrarnas elitklass är 50 minuter plus sex varv.
Nästa helg verkar det som om Sverige ska ställa upp med ett landslag i Lockarps kyrkby Scandinavian race i Uppsala, och om det blir verklighet lär ju bröderna Ahlsson få chansen precis som i Estland i maj.

3. Storstenshöjden 100 och 50 miles
Redan på fredagsmorgonen startade två riktigt långa lopp uppe i Kilsbergen. Precis som i vintras har Rickard Ahlberg lagt en rätt brutal bana (nu drygt 20 kilometer med 1 250 höjdmeter) som ska besegras åtta eller fyra gånger beroende på om man väljer 100- eller 50-milesdistansen. Rickard springer själv den långa varianten, och ytterligare ett tiotal löpare startade i morse. Maxtiden är 25 timmar för 50 miles (målgång senast lördag morgon, alltså) och 65 timmar för 100 (då har man till söndag kväll på sig).
Ett annat 100-mileslopp har redan avverkats i länet under sommaren, vilket inte fick plats i min summariska summering över semestermånadens händelser: 3TU 100+. Den gick, till skillnad från Storstenshöjden 100 miles, på fina leder hela vägen, och Kennie Pussinen (som vann vintervarianten av Storstenshöjden 100 miles) och Sandra Lundqvist (som varit topp tio på EM i 24-timmarslöpning) vann på 23.31 respektive 26.50. Fyra löpare kom i mål av de sex som startade. Samma helg – och av samma arrangör, på delvis samma bana – sprang Örebro AIK:s maratonlubbare Jonas Nilsson hem Silverleden på 1 dag på finfina tiden 5.26.34 (seger med över 59 minuters marginal) i ultradebuten. Malin Barnulf vann damklassen på 6.28.41, med Kajsa Rosdal som bästa länslöpare på 8.26.46.
Apropå riktig långlöpning är det också dags för tidernas första officiella svenska mästerskap (och svenska veteranmästerskap) i 24-timmarslöpning, på löparbanorna i Skövde, i helgen. 76 löpare är anmälda, och bland dem finns KFUM Örebros Daniel Brånn (som gör ultradebut, tror jag). Däremot tyvärr ingen Jenny-Ann Ehrling eller Sören Forsberg.

Bubblare: Orienteringsjuniorerna springer JVM-test i Blekinge, med sprint på lördagen och långdistans på söndagen. Melker Forsberg (KFUM Örebro), Rasmus Pettersson (OK Djerf), Karin Lindgren (KFUM Örebro), Hugo Örn (KFUM Örebro) och Karl Kylborn (Almby) finns bland de anmälda.
Notera för övrigt att Askerundssprinten, som var planerad till tisdagen den 3 augusti, blivit inställd. Tisaren sprang dock sitt klubbmästerskap i sprint på samma karta den 18 juli, och då var Valter Pettersson (64 sekunder före Gustav Hindér) och Josefin Tjernlund (18 sekunder före Ellinor Tjernlund) snabbast (även om Martin Regborn var ytterligare 1.37 före Pettersson, men han springer ju inte för Tisaren).

Ingen höjdarhelg den här veckan heller

Alla tävlingar (och gemensamma träningar, för oss äldre än 15 år) är alltjämt inställda i regionen (och större delen av Sverige) i följde av coronapandemin, så mycket till ”helgens höjdare” blir det inte den här veckan heller. Man får passa på och träna för sig själv och hoppas att nästa år blir bättre, helt enkelt (eller nästa helg, då man i varje fall har längdskidpremiären i Bruksvallarna att se fram emot; även om startfältet på fredagen halverades till  75 herrar och 50 damer). Men den här helgen? Inget av värde med länsögon sett.
Att notera från nyhetsflödet är att Emilia Fahlins stall FDJ-Nouvelle Aquitaine-Futuroscope i dag förlängde kontrakten med franska talangerna Évita Muzic och Marie Le Net över 2023. Fahlin har ju redan kontrakt över 2022, och nu har proffslaget 13 cyklister klara för nästa år – bland dem italienska nyförvärvet Marta Cavalli som tagit klivet över från Valcar-teamet (hon vann italienska mästerskapen 2018 och var tvåa i Brabantse Pijl i fjol). 32-åriga australiern Shara Marche (tidigare Gillow) har däremot beslutat sig för att avsluta karriären.

Helgen inställd (men skiergcupen har dragit igång!)

Helgens höjdare har ju varit en ruskigt tunn programpunkt här på bloggen de senaste veckorna. Den här helgen är den helt inställd. De nya pandemiråden i länet gör att inga tävlingar eller träningar får arrangeras för idrottare över 15 år som inte är yrkesverksamma inom sin idrott, så till och med gemensamma träningspass är inställda runtom i länet. Man får helt enkelt gå ut och cykla, springa eller staka i sin ensamhet (såvida man inte är ung eller yrkesverksam, alltså, där det senare enligt Svenska friidrottsförbundets definition på medel- och långdistanssidan bara innefattar Martin Regborn av länslöparna, och han är ju de facto orienterare).
Nå, det finns lite ljus i mörkret: Arrangörerna bakom Moto tour bjuder för andra året i rad in till Moto brutal skierg tour, en virtuell tävling på skierg (stakmaskin) där man helt enkelt noterar (med maskin som skickar data till en app eller genom att ta bild på displayen) sitt resultat och skickar in det. Förra året bjöds det på prolog och fyra etapper, i år har touren växt till åtta etapper (olika distanser på skiergen) som man får genomföra i valfri ordning, och den enda regeln är att alla resultat ska vara inlämnade senast på nyårsafton (första tävlingsdag var i onsdags, den 4 november). Alltihop är förstås väldigt coronasäkert efter som man kan köra hemma på sin egen maskin (om man har en) eller gå till gymmet och hålla avstånd. Förra året vann Krister Nyrén (några damer ställde inte upp).
De åtta etapperna (där två dessutom räknas dubbelt):
Prolog: 500 meter på tid.
Etapp ett: 5 000 meter på tid.
Etapp två: Intervaller. Tio minuter–nio minuter–åtta minuter–sju minuter–sex minuter–fem minuter–fyra minuter–tre minuter–två minuter–en minut. En minuts vila mellan varje intervall. Total distans räknas (totalt 55 minuter, 64 med vila).
Etapp tre: Intervaller. Tre minuter–tre minuter–tre minuter–två minuter–två minuter–två minuter–en minut–en minut–en minut. En minuts vila mellan varje intervall. Total distans räknas (totalt 18 minuter, 26 med vila).
Etapp fyra: Intervaller. 2 000 meter–1 000 meter–1 000 meter–1 000 meter–1 000 meter–1 000 meter–500 meter–500 meter–500 meter–500 meter–500 meter–2 000 meter. Två minuters vila mellan varje intervall. Total tid räknas (totalt 11,5 kilometer).
Etapp 4B: Sista 2 000 metersintervallen i etapp fyra räknas som en egen etapp.
Etapp fem: Intervaller. 2 000 meter–2 000 meter–1 500 meter–1 500 meter–1 000 meter–1 000 meter–500 meter–500 meter. Två minuters vila mellan varje intervall. Total tid räknas (totalt tio kilometer).
Etapp sex: Intervaller. 50×100 meter. Tio sekunders vila mellan varje intervall. Totalt tid räknas (totalt fem kilometer.
Etapp sju: 10 000 meter på tid.
Etapp 7B: Sista kilometer i etapp sju räknas som en egen etapp.

Helgens höjdare – ”Jesus” och hans dubbla världsrekord-brorsa storfavoriter i Kilsbergsleden

1, 2 och 3) Kilsbergsleden
Det erbjuds inte direkt för många konditionsidrottsevenemang på helgerna i dessa höst- och coronatider, så man får hålla till godo med det lilla. Kilsbergsleden är förvisso en av länets mest klassiska löpartävlingar, och årets upplaga är den 55:e, men den är hårt nedskuren på grund av coronapandemin. Allt utom det kortaste barnloppet och själva tävlingsklassen är borttaget, och startfältet är begränsat till 50 barn och 100 vuxna (fördelade på två starttider). Men det hindrar inte några riktigt spännande namn från att komma till start.
Jag tänker först och främst på bröderna Kingstedt, John och Otto, som förvisso tillhör Sverigeeliten (John har nio topp tio-placeringar i SM-sammanhang och ett ett SM-brons på långa distansen på terräng-SM 2017, i år – alltså i helgen – var han sjua; Otto har fem sådana topp tio-placeringar och var sexa på 10 000 meter på friidrotts-SM i somras) och är båda dessutom världsrekordinnehavare (Otto på 3 000 meter och tio kilometer landsväg för döva, John på tio kilometer landsväg med barnvagn – ett rekord satt i Startmilen i fjol), men har förmodligen blivit hushållsnamn främst genom ett par poddar: John, som går under smeknamnet Jesus (mycket tack vare sitt hår), började som ett stående inslag i Claes Åkessons Elitpodden och startade sedan, tillsammans med Manne Forssberg, den egna Spring snyggt-podden.
En bra dag bör de båda bröderna kunna sparra varandra mot banrekordet, som jag tyvärr inte lyckas hitta (senaste tio åren är Linus Rosdals 48.03 bästa tiden, oklart om det också är rekordet. På damsidan är i varje fall rekordet av Zinkgruvanfostrade Motalalöparen Johanna Erikssons – 54.21 från 2018. Hon kommer också till start i morgon.
Flera starka namn i startlistan: Liduina van Sitteren, Frida Nilsson, Siri Englund (står uppsatt för Örebro AIK, men strikt sett representerar hon ju IF Start i två veckor till), Maria Eriksson, Mattias Nätterlund, Jonas Nilsson, John Lundström, Per Arvidsson. En tävling värdig långloppscupenstatus, helt enkelt, men någon långloppscup arrangeras ju inte i år (det här skulle varit den näst sista deltävlingen) – men ingen är på pappret så stark att de ska kunna hänga på Kingstedts någon längre sträcka.
Notera dock att alla snabbfotade utom bröderna Kingstedt startar i 10.30-starten med Kingstedts går ut med motionärerna vid 12.00. Förmodligen en logistikfråga.
Tävlingen avgörs, som jag antar att de flesta säkert vet, över ett varv i Karslslundsspårets längsta bana, 14,7-kilometaren.

Helgens höjdare – en helg med mest bara terräng-SM (och vinka av löparna som springer till Rom)

1, 2 och 3) Terräng-SM
Säsongens sista, och ett av de roligaste, svenska mästerskapen i löpning. Jag har ju redan gått igenom det mesta, men vi tar en snabb koll på länslöparna klass för klass, förstås (i tidsprogrammets följd, det finns en tv-sändning att köpa via Svenska friidrottsförbundets hemsida för den som vill titta).
Lördag, 9.00 (åtta kilometer för veteranklasserna K35, K40, K45, K50 och K55 – tävlande från alla klasserna, för de tre bästa löparna från respektive klubb, får räknas ihop för veteranlag-SM): Maria Eriksson (K40), IF Start, Antje Wiksten (K45), do, Marie Dasler (K50), do, Annica Sjölund (K50), do. Medaljchanser både i lag och individuellt.
10.00 (fyra kilometer för veteranklasserna M60, M65, K60 och K65 – 70-plussarna får inte delta i år på grund av covid-19-restriktionerna): Ljiljana Persson (K65), Almby. Medaljchans.
10.00 (åtta kilometer för M55), 11.00 (åtta kilometer för M40 och M50), 12.00 (åtta kilometer för M35 och M45; samtliga fem klasser räknas samman i veteranlagtävlingen, trots olika starttider): Mikael Hansson (M55), IF Start.
13.00 (fyra kilometer för F15), 13.30 (fyra kilometer för P15), 14.00 (fyra kilometer för F16/17), 14.30 (fyra kilometer för P16/17): Emil Larsson (P16/17), OK Tisaren, Hugo Örn (P16/17), IF Start.
15.00 (kvinnor, korta terräng-SM, fyra kilometer): Lisa Bergdahl (tävlar för Sävedalen, men fostrad i Fellingsbro), Ellinor Tjernlund, OK Tisaren, Liduina van Sitteren, Örebro AIK, Louise Wiker (tävlar för Hässelby, men fostrad i Hällefors).
15.30 (B-heat) och 16.00 (A-heat, herrar, korta terräng-SM, fyra kilometer): Heshlu Andemariam (tävlar för IFK Lidingö, tidigare i IF Start), Jonatan Gustafsson, KFUM Örebro, William Lind, do, Martin Regborn, do, Linus Rosdal (tävlar för IK Akele, tidigare i KFUM Örebro). Medaljchans för KFUM Örebro i lagtävlingen (här räknas inte sammanlagda tider utan löparnas placeringar – lägst totalsumma vinner).
Söndag, 9.00 (fyra kilometer för F19), 9.30 (sex kilometer för P19): Wilhelm Bergentz (P19), KFUM Örebro, Kevin Bodén (P19), do, Noha Olsson (P19), do. Medaljchans för KFUM Örebro i lagtävlingen för P19.
10.15 (sex kilometer för K22), 11.00 (åtta kilometer för M22): Jonatan Gustafsson (M22), KFUM Örebro, Axel Sandberg (M22), do, William Wickholm (M22), do, Haben Kidane (M22; tävlar för IFK Lidingö, tidigare för Hällefors). Medaljchans för KFUM Örebro i lagtävlingen för M22, Gustafsson och Kidane kan vara med långt framme individuellt.
12.00 (kvinnor, långa terräng-SM, tio kilometer): Johanna Eriksson (tävlar för Motala, men fostrad i Zinkgruvan), Liduina van Sitteren, Örebro AIK, Louise Wiker (tävlar för Hässelby, men fostrad i Hällefors).
13.00 (B-heat) och 14.00 (A-heat, herrar, långa terräng-SM, tio kilometer): Martin Regborn, KFUM Örebro, Linus Rosdal (tävlar för IK Akele, tidigare i KFUM Örebro).

I övrigt är det riktigt klent med tävlingar och händelser i helgen, så jag kan bara tipsa er om att passa på att springa (inte)parkrun och 10.00 på lördag ger sig karlskogingarna Leonora Johnsson (hon som blev åtta av svenskarna på backyard ultra-VM i helgen!) och Filip Johnsson (som tillsammans med Leonora i någon vecka förra sommaren hade FKT:n på Bergslagsleden) ut på sin äventyrslöpning ned till Rom, dit de beräknar att anläda i mars eller så. De bjuder in alla att vinka av dem på lördag, och Karlskoga Tidning/Kuriren har skrivit ett reportage om dem som ni hittar här. Bloggen som de ska uppdatera hela vägen finns här.

Helgens höjdare – Fahlin i Flandern runt, Pettersson utmanas i Åsbro och Johnsson i backyard-VM

1) Flandern runt
Med tanke på att Europa återigen börjat stängas ned i vad som verkar vara en andra våg av coronasmitta år man nog vara glad över varje cykeltävling som hinner avgöras – och Flandern runt är ju verkligen en av årets stora höjdpunkter. Med nio pavéavsnitt och elva namngivna stigningar över de 135 kilometerna kommer att ta ut sin rätt. Inte minst kommer den sista riktiga knäppan – 2,2 kilometer långa Oude Kwaremont med totalt 93 höjdmeter, bara kullersten och en maxlutning på elva procent att bli avgörande. rån toppen är det mindre än 17 kilometer till mål. Emilia Fahlin har tävlingen som en av sina favoriter, men har aldrig riktigt fått ut sin potential, måhända en del på grund av att den alltid tidigare (men inte i år på grund av pandemin) går på våren, då hon haft en del allergilika symptom och sällan fått ut sitt max. I fjol var hon 23:a. I år är hon en del i det starkaste lag FDJ-Nouvelle Aquitaine-Futuroscope kan ställa på benen – danska Cecilie Uttrup Ludwig lär bli kapten i tävlingen medan hon och Fahlin flankeras av norska Stine Borgli, franska Eugénie Duval och australiska Brodie Chapman och Lauren Kitchen. Hela världseliten finns på startlinjen, och bland dem namn som Marianne Vos, Annemiek van Vleuten, Anna van der Breggen, Lizzie Deignan, Elisa Longo Borghini och Elle van Dijk.
Redan på tisdag avgörs ännu en världstourtävling i Belgien, Brugge–De Panne. I FDJ:s preliminära lag dit är Uttrup Ludwig och Chapman utbytta mot franska Clara Copponi och Maëlle Grossetête.

2) Långa terräng-DM
Valter Pettersson förebådade sitt sprint-SM-guld i orientering när han chockade hela länets löparelit och tog hem korta terräng-DM för tre veckor sedan – men när fyra kilometer byts mot tio kommer det bli tuffare för 18-åringen (som förvisso har hemmaplansfördel i Åsbro). Dessutom vässas konkurrensen – in i leken kommer Martin Regborn, Filip Dahlgren, Wilhelm Berngentz, Noha Olsson och Michael Welday, namn som saknades senast. På damsidan bröts ju Liduina van Sitterens långa DM-svit senast, på grund av att hon prioriterade Lidingöloppet. Nu finns ingen som kan stoppa enne, och lika självskriven är Frida Nilsson på andraplatsen. Det lär bli tajtare om tredjeplatsen mellan bland andra Maria Eriksson och Therese Persson. Tävlingen, som avgörs i Åsbro och där alla åldersklasser springer tio kilometer, är den första i länet sedan Nora marathon i våras som officiellt har klasser för veteraner över 70 år (även om jag vet att några bland annat sprang Östansjöloppet).

3) VM i backyard ultra
När det började ploppa upp backyard ultra-tävlingar runt hela världen utnämndes den ursprungliga tävlingen, den som Gary Cantrell startade på sin bakgård i Tennesse för snart tio år sedan, till världsmästerskap. När den tävlingen, på grund av corona- och därav följande reserestriktioner inte gick att genomföra i år har istället ett virtuellt världsmästerskap arrangerats av Cantrell, och starten går på lördag (14.00 svensk tid). Ett 20-tal länder har fått nominera varsin trupp om 15 löpare och mätt ut sin egen 6,7-kilometersbana, och sedan avgörs helt enkelt en backyard ultra i respektive land, samtidigt. Vinnaren är den löparen som är sist kvar i det land som är sist kvar – men här är också kruxet, precis som i vanliga fall får man inte fortsätta att springa ensam, så för att ha möjlighet att göra upp om VM-titeln måste ett land ha minst två löpare kvar. Det här lockar många av Sveriges allra starkaste ultradistanslöpare till Älvdalen i helgen (som Anna Carlsson, Johnny Hällneby, André Rangelind, Torbjörn Gyllenbring, Lisa Amundsson), och i den kategorin kvalar numera Karlskogas Leonora Johnsson (högst densamma som supportade mig under 24-timmars för två veckor sedan). Jag är lite jävig i det här fallet och kommer hålla både tummar och tår för att Leonora kommer långt.
USA, med superstjärnor som Courtney Dauwalter, regerande världsmästaren Maggie Guterl, Amelia Boone, Joe Fejes och Mike Wardian är förstås storfavoriter (speciellt som Sverige saknar Johan Steene).

Helgens höjdare – Emilia Fahlin kommer till start i cykel-SM, trippel i löpartävlingar och orienterarna genrepar inför SM

1) Cykel-SM
(UPPDATERAD 22.00) Det blir, hör och häpna, cykel-SM för Emilia Fahlin i morgon. Hon bröt ett ben i högerhanden den 14 september, opererade handen den 18 september och tog bort gipset först i onsdags. Men i dag har hon alltså tagit beslutet att starta i SM och jaga sitt åttonde seniorguld (sjunde individuella, fjärde i linjelopp).Det är 114 kilometer som gäller, och starten går 13.00 på lördagen. Allt annat inför tävlingarna i Tierp gick jag igenom i gårdagens blogginlägg.

2) Löparbonanza
Även den här helgen är det en riktigt bra löparhelg i länet. På lördagen är det Hostruset (som jag skrev en del om tidigare i veckan) och Örebro 24h startar (jag skrev lite om det när startlistan släpps – jag springer ju själv och ska försöka komma 215 kilometer, minst) – och på söndag är det Örebro crazy trail, den avslutande deltävlingen i Ullmax trail tour. Det är en tjurrusetliknande tävling över tio kilometer i Lundbyskogen. Jag sprang den i fjol, och det var en fin blandning av att springa på stigar, obanat, i mosse, i diken, lite uppåt och lite nedåt. Jimmy Axelsson och Kristalina Smårs har i princip redan avgjort cupen. Det är totaltiden över de tre deltävlingarna (de två första var Dovra trail och Talludden trail) som räknas, och Axelsson har över 11,5 minuters marginal till David Klasson på andraplatsen medan Smårs har över 15 minuter till Therese Korkeakoski. Det är förstås en ocean av tid över tio kilometer. Alla fyra är hur som helst anmälda. Kajsa Rosdal bör kunna utmana på damsidan om segern i den enskilda deltävlingen, medan Axelsson ser oslagbar ut om man läser herrarnas startlista.
Apropå terränglöpning så har den coronaanpassade inbjudan till terräng-SM (inga 70-plussare tillåts!) nu släppts. Tävlingen avgörs i Vällingby om tre veckor.

3) Orientering i Värmland
Nästa vecka är det dags för sprint- och sprintstafett-SM i Örebro, men redan den här helgen tar en del starka länslöpare chansen att springa i Värmlandstrippeln i Grums. Fredagskvällens inledande tävling i mörker, som också är natt-DM för Värmland, lockar förvisso bara en startande från länet – OK Djerfs Håkan Pettersson som säkert kan vara med i medaljkampen i herrklassen. Men i lördagens medel- och söndagens långdistans springer desto fler – bland dem Tisarens Simone Niggli, Valter Pettersson, Lovisa Persson och Mikael Pihel.
Två andra orienteringsnoteringar: Tisarens Mats Nylin var snabbast i en motionsorientering som Almby anordnade i går kväll och som lockade över 90 startande. Efteranmälan har nu stängt till sprint– och sprintstafett-SM, så ni kan kolla in alla som kommer dyka upp i Örebro nästa helg.

Helgens höjdare – dubbla SM och fyra (!) löpartävlingar i länet

1) Orienterings-SM
Redan 9.30 på fredagsmorgonen gick Sara Johansson, Domnarvets Goif, ut som första löpare i det gemensamma kvalet till lördagens medel- och söndagens långdistans-SM i orientering. Om några timmar vet vi vilka 40 damer och 40 herrar (och lika många juniorer) som gått till final. Jag gick igenom vilka lokala löpare som finns anmälda i ett blogginlägg tidigare i veckan, största guldhoppet är utan tvekan Martin Regborn medan Josefin Tjernlund och Lilian Forsgren får ses som möjliga medaljörer vid topprestationer. Även Filip Dahlgren, Andrea Svensson och Ellinor Tjernlund skulle kunna blanda sig i topp tio-striden en bra dag. Tävlingarna löps i skogarna norr om Göteborg

2) Löparfest i länet
Äntligen kan man skriva det med eftertryck. Det arrangeras inte mindre än fyra mer eller mindre (bara bitvis coronaanpassade) tävlingar i länet i helgen: Bergslagsleden ultra, DM på 5 000 meter, Talludden trailrun och Utmattningen.
DM avgörs på Transtensvallen i Hallsberg på söndag förmiddag, med A-heatet som avslutning vid 12.20. 50 löpare är anmälda och Liduina van Sitteren och Markus Bohman toppseedade. van Sitteren lär, om hon inte skadar sig eller bli sjuk, kunna jogga hem ännu en DM-titel, men på herrsidan blir det desto intressantare: Bohman har inte sprungit något 5 000-meterslopp i år (motivationsbrist tidigt på sommaren, comeback med 32.56 för silvret på DM på 10 000 meter i augusti), och det har heller inte andraseedade William Wickholm. Eftersom topp tre på årsbästalistan – Martin Regborn, Jack Karlsson och Wilhelm Bergentz – saknas i Hallsberg är det fyra Per Arvidsson som gjort bästa tiden på distansen av dem som startar nu 15.45 i Västerås i juni). Med i matchen finns också Noha Olsson (nio sekunder bakom Bohman på årsbästalistan på 3 000) och Axel Sandberg.
Sjunde upplagan av 48-kilometersloppet Bergslagsleden ultra, som avgörs på lördag, har en jättefavorit i tidigare vinnaren och förre SM-bronsmedaljören i maraton, Erik Anfält, som i sedvanlig stil dragits med en del skadebekymmer under sommaren men som var topp tio på maraton-SM. Örebro AIK-löparen utmanas dock av en rätt fin rad löpare i klubbkompisen Jonathan Kandelin, Kristinehamns Josef Snellman (sprang också SM-maran, satte i fjol ett nu slaget FKT på Bergslagsleden), Ärlas Simon Bloss (som hette Karlsson när han vann tävlingen i fjol), IF Starts Mattias Nätterlund som lär känna sig hemma i slalombacken på slutet, Noras Per Eklöf och ett gäng andra starka löpare. På damsidan gör Josefin Gerdevåg (som också har ett SM-brons i maraton på meritlistan) en intressant trailstart, men favorit är utan tvekan fjolårsvinnaren Johanna Gelfgren.
I Talludden trailrun, som är andra deltävlingen i Ullmax trail tour och avgörs på söndag, gör multisportstjärnan Cecilia Jessen, från Örebro, en spänannde start, och utmans främst av Noras Kristalina Smårs (rekord på totaltid på en svensk klassiker under ett kalenderår) och systrarna Korkeakoski (Therese och Jessica, också från Nora). På herrsidan är cupledaren Jimmy Axelsson klar favorit när de andra duktiga traillöparna från länet uppenbarligen prioriterar Bergslagsleden istället.
Ler- och hinderloppet Utmattningen löps i Dalkarlsberg på lördag, men där finns ingen startlista på förhand att ta del av eftersom anmälan sker på plats.

3) Mountainbike-SM
Matthias Wengelin ska försöka försvara tröjan och Axel Lindh ska försöka utmana i Skatås, strax utanför Göteborg. Jag gick igenom förutsättningarna tidigare i veckan.

Helgens höjdare – tuffa Giro d’Italia-etapper, internationella stjärnor i orienterings-DM och sista (?) lerracet

1) Giro d’Italia
Efter dagens lagtempo (som jag skrev om en del i går) så fortsätter Giro d’Italia för Emilia Fahlin och de andra i helgen med två linjeloppsetapper över 124,8 respektive 142,2 kilometer – som på måndag följs av en över 17 mil lång etapp trots att den rekommenderade maxdistansen för kvinnlig elitcykling är 16 mil. Lördagens etapp mellan Paganico och Arcidosso startar 71 meter över havet och passerar efter fem mil ”passet” strax söder om Santa Fiora på 848 meters höjd. En rejäl, men långsträckt, klättring. Därefter blir det mest utförskörningar innan nästa rejäla klättring – sex kilometer med 6,5 kilometer snittlutning – med drygt en mil kvar till målet som är beläget 661 meter över havet. Söndagens etapp startar just i Santa Fiora och har målgång nere i Assisi, men då är cyklisterna å andra sidan nere ännu längre och vänder och avslutar med en 1,8 kilometer lång backe med åtta procents snittlutning. Även i övrigt bjuds det på tre ordentligare klättringar under dagen, så Fahlin kommer få bekänna färg om hon ska hänga med och assistera kaptenen och erkänt duktiga klättraren Cecilie Uttrup Ludwig hela vägen. Totalt har årets Giro nio etapper på nio dagar, och avslutas följaktligen nästa lördag.

2) Orienterings-DM
Förra fredagen vann Simone Niggli och Martin Regborn natt-DM i orientering, och de är förstås storfavoriter när lång- och medeldistans-DM nu ska avgöras i Nora. 204 löpare är anmälda till lördagens långdistans, 273 till söndagens medeldistans, och det finns förstås fler spännande namn i startlistorna. Tyvärr ingen Tjernlund, Lilian Forsgren eller Andrea Svensson – men väl en Filip Dahlgren (VM-tia i långdistans 2014, sedan hårt skadedrabbad) och Lovisa Persson, Josefine Wallenhammar, Ellinor Eriksson, Daniel Attås, Valter Pettersson (i seniorklass den här helgen!), Filip Jacobsson, Jacob Eriksson, Love Sintring och Gustav Hindér. Bland många andra. I Värmland, där det vankas medeldistans-DM, representeras länsklubbarna främst av Rasmus Pettersson i äldsta juniorklassen medan Tisarens Oskar Andrén (som landslagsdebuterade förra hösten och som i Norge springer för IK Leik) inledde de norska mästerskapen med en 17:e-plats i torsdagens långdistans. Där avgörs medeldistansen med kval i dag och final i morgon och följs av stafetten på söndag (den är inställd både i Örebro län och Närke).

3) Askermountain mudrace och Norasjön runt
Det ska springas i helgen också – två tävlingar med individuell start så här i coronatider. Askermountain mudrace, som är en blandning av hinderbanelopp och Tjurruset, har alltid haft det och avgörs nu för femte – och, enligt arrangören, sista – gången. Frida Nilsson har åtminstone vunnit de två senaste, kanske fler (jag hittar inga resultatlistor från de två första) medan MArcus Stenberg är regerande herrsegrare.
Norasjön runt har däremot specialanpassat sitt arrangemang från sedvanlig masstart över halvmaran till 30 sekunder startintervall – och dessutom har tidtagningen tagits bort, så själva tävlingsmomentet har på sätt och vis försvunnit. Det kommer inte publiceras någon resultatlista och DM-statusen är förstås struken.