Helgens höjdare – Fahlin kan bli Sveriges tredje världsmästare

1. Cykel-VM
17.30 på söndag eftermiddag, svensk tid, smäller det. Damernas lagtempo inleder cykel-VM i Richmond, USA, och Örebrocyklisten Emilia Fahlin, 26, har faktiskt en fullt realistisk chans att bli Sveriges blott tredje världsmästare på damsidan efter Marianne Berglund och Susanne Ljungskog. Fahlin kör för brittiska stallet Wiggle-Honda, som även i övrigt matchar ett urstarkt lag i med belgiska superstjärnan Jolien d’Hoore (som slutade trea i totala världscupen i år efter segrar i två deltävlingar och som totalt tagit tolv segrar i år), italienska Elisa Longho-Borgini (som vann etapploppet La Route de France i början av augusti), Danielle King (OS-guldmedaljör på banan i London 2012), franska Audrey Cordon-Ragot (fransk tempomästare) och australiska Nettie Edmondson (som tog VM-silver i lagtempo med Oricastallet i fjol). Banan startar i norra delen av Richmond har mål nere i centrala stan, vid Jamesflodens strand. Två tyngre backar om runt 50 höjdmeter var och ett par mindre motlut ska avverkas på de 38,8 kilometerna som totalt räknar in 240 meters höjdskillnad. Den officiella träningen sker natten mot lördag, svensk tid, men Wiggle-Honda har redan varit på plats i krokarna och tränat sedan förra fredagen. Den officiella startlistan är ännu inte släppt.

2. Orienterings-SM
Skrev en hel del redan i förrgår (och medeldistanskvalet rullade igång redan för 1,5 timmar sedan), men nu har även startlistorna till söndagens stafett offentliggjorts. Garphyttelöparen VM-löpare Filip Dahlgren har fått den angenäma uppgiften att springa avslutningssträckan för IFK Lidingö, som med tidigare sprintvärldsmästaren Mårten Boström på förstasträckan och fjolårets stafettvärldsmästare Fredrik Johansson (som gifte sig i tisdags och bytte namn till Fredrik Bakkman) på andra. Tisaren mönstrar två starka damlag där Lovisa Persson, Andrea Svensson och Lilian Forsgren i förstalaget har klar topp tio-potential, kanske rentav kan slå sig in på topp fem. Helena Andersson, Rebecka Nylin och Julia Lauri i andralaget kan också nå topp 20 av 76 anmälda lag. På herrsidan mönstrar Kumla- och Hallsbergsklubben ett till två tredjedelar ungt förstalag med Niklas Gustafsson, Daniel Attås och Oskar Andrén. Hagaby har inte lämnat in någon laguppställning än, så det är oklart om Martin Regborn kommer till start.

3. Örebro Actionrun
Well, jag har ju redan lobbat en del för att jag ska kuta på lördag. Har hamnat i en startgrupp som heter ”Actionrun allstars”, med ÖSK-ledarna Axel Kjäll och Jimmy Högberg samt trefaldige olympiern Johan Röjler och löparkungen Per Sjögren. Snacka om att jag är i underläge. Utan överkropp och med halvtaskiga och halvskadade ben ska jag vara glad om jag överlever de 7,5 kilometerna och 34 hindren. Att jag skulle ha någon av de där andra namnen bakom mig känns helt osannolikt. Vi startar hur som helst 13.30 om någon vill se på spektaklet. Konditionsvirtuoserna Bob Impola, Viktor Hansson och Sebastian Torstensson gör en spännande start under gemensamma nament Herewego vid 14.32. I övrigt har jag inte lyckats söka mig fram till några superintressanta namn i startlistan, men det beror nog mer på mig än något annat. Tipsa gärna vilka man ska hålla utkik efter!

Bubblare: Tarstaborgsrundan i Pålsboda, förstås. Dessutom, som jag tidigare skrivit om, veteran-SM i orientering och final av Sverigecupen i mountainbikeorientering. Och så cyklar Linda Meijer finalen i Sverigecupen i vanlig mountainbike. Där lär även Fredrik Berg, som i ett nytt blogginlägg lägger ut orden efter åttondeplatsen i maraton-SM i söndags, dyka upp.

Helgens höjdare: Nerför Falkastupet och simning i vallgraven – se bilden från starten av supertävlingen

1. Bergslagsleden ultra och Kilsbergen trailrun
Det går förstås inte att komma förbi. Säsongens fjärde och sista mållopp för mig, och efter att i fjol ha klarat femtimmarsgränsen (med 23 sekunders marginal) och slutat på 15:e plats trots en fellöpning på 15 minuter (och 100 höjdmeter ned och sedan mödosamt upp igen) är jag sjukt sugen på att ge min älskade bergslagsled en ny match. Vi snackar 47,5 kilometer, runt 1 000 höjdmeter, och enligt yr.no uppehåll och runt tio grader. Det kan bli magiskt. Benen är väl inte helt återhämtade efter Sälen och formen inte på topp efter alla skador (men fotleden mår, hör och häpna, prima!), men löper jag inte fel borde jag kunna greja femtimmarsgränsen i år igen, tycker jag. Kul också att Erik Anfält kastat in en sen anmälan (jag pushade hårt för det när jag träffade honom i Sälen i lördags), och lär få en ensam resa i täten även om fjolårstvåan Per Eklöf, Milanorienteraren som springer för IFK Nora, och en viss Johan Röjler, trefaldig olympier, också finns i startlistan. På damsidan misstänker jag att Fagerstas Maria Strömberg Bylund, som plockat hem både Ursvik ultra och Munkastigen trailrun (och dessutom var tvåa bakom Pernilla Berg på Jättelångt) är favorit. Hon toppar förstås Peppes trailruncup där Bergslagsleden ultra är deltävling fem av nio. Samtidigt arrangeras också 14 kilometer långa Kilsbergen trailrun, med sedvanligt välfyllt startfält, som är deltävling 19 av 28 i långloppscupen.

2. Boels rental ladies tour
Emilia Fahlin fortsätter VM-laddningen i Nederländerna. I går, torsdag, fick hennes lagkompis, Wiggle-Hondas belgiska stjärnspurtare Jolien d’Hoore som tog hem de två första etapperna tisdag och onsdag, ge sig in mot målet i Tiel på torsdagen, och nöja sig med en sjätteplats. Tappade därmed 14 bonussekunder till amerikanska etappsegraren Lauren Hall och nio till italienska tvåan Marta Bastianelli. Därmed åkte d’Hoore ned till tredje plats i sammandraget, fem sekunder bakom Bastianelli och fyra bakom Hall. Fahlin fanns återigen med i tätklungan hela vägen in i mål. Vill man ha lite mer inside från tävlingen rekommenderar jag varmt den blogg som Fahlins australiska lagkompis Nettie Edmondson skriver varje dag. Efter torsdagens etapp bland annat om varför hela klungan täcktes av koskit (!), komplett med en magisk bild på Fahlin. Etapploppet avslutas med individuellt tempolopp i dag (Fahlin går ut 16.01) och två linjeetapper lördag och söndag. Det blir sista tävlingarna Fahlin gör före avresan till Richmond, där VM avgörs.

3. Polis-SM i multisport
Polis-SM? I multisport? Jodå, tävlingen startade i Skebäcksparken klockan 23.59 på torsdagskvällen, och efter tre etapper och totalt 17 timmar och 40 minuter (beräknad effektiv tävlingstid för vinnarna) är det målgång på Järntorget vid 12.20-tiden på lördag. Däremellan väntar, bland mycket annat, stadorientering i centrala Örebro, kanot i både Svartån och Hjälmaren, inlineåkning uppför Ånnabodabacken, mountainbikecykling upp till Rusakulan, repellering nedför stupet vid Falkasjön, livräddning i Ånnaboda, löpning i trappan på Kvarntorpshögen, orientering i Markaskogen och simning i vallgraven utanför Slottet. Helt enkelt det mesta av det bästa som länet har att erbjuda.
– Vi har försökt att ta dem till alla fina ställen, säger tävlingsledaren Johan Sörling i Örebro poliskårs idrottsförening.
Team MestUte från Eskilstuna, med rutin från Svenska multisportcupen, räknas som knappa favoriter medan Stockholmspiketen ses som en utmanare. Örebro brukar finnas med i toppen (segrar i herrklassen 2003 och i damklassen 2012, och ett stort antal pallplatser genom åren), men är i år enbart arrangörer, så det lokala hoppet står till Sydnräkespolisens IF från Hallsberg.
Vill ni ut och kolla finns alla platser och tider angivna i tävlingens PM här.

Starten går. Polis-SM i multisport drog igång 23.59 på torsdagskvällen. Foto: Erik Hiding
Starten går. Polis-SM i multisport drog igång 23.59 på torsdagskvällen. Foto: Erik Hiding

Bubblare: Tim Sundström jagar Dan Waern. Louise Wiker är fortfarande anmäld till Tjejmilen. Adam Axelsson (och lagkompisarna Jacob Ahlson, Jade Cleveland och David Klasson) kör deltävling sju av nio (Tre Berg GP i Skara; ett kriterium över 35 minuter plus fem varv) i svenska seniorcupen i landsvägscykel (som han leder) innan han på söndag flyger till USA för skridskoläger i Salt Lake City (vilket gör att han missar de två sista deltävlingarna i cupen. Bill Impola kör 80 kilometer långa rullskidtävlingen Olaf Skoglunds minneløp, där han var tvåa i fjol (i år ställer betydligt fler tunga namn upp, bland annat hela hans eget Team Exspirit med Daniel Rickardsson i täten, och stora delar av världseliten i långlopp, så här på dagen tre månader före världscuppremiären). Marcus Jansson (Garphyttekillen som totaldominerat svensk mountainbikeorientering i år, leder svenska cupen, vunnit O-ringen och varit bäste svensk på alla VM- och EM-distanser) och Erica Olsson (karlskogingen som bara är 15 år men var med och tog EM-silver i D20-klassen i stafett) åker till Söderhamn för att plocka hem tre SM-guld var; sprint på fredagen, långdistans på lördagen och medeldistans på söndagen. Strax söder om Hallsbergs avgörs stafett-DM i orientering, säsongens sista distriktsmästerskap i Örebro län, på söndag medan Värmland hinner med både långdistans- och stafett-DM i helgen, på Hammarö respektive i Skattkärr. Lilian Forsgren, Martin Regborn och Filip Dahlgren är dock på landslagsläger ända till på söndag och missar helgens begivenheter. Har jag missat något viktigt? Hör av er på mail eller sms, kontaktuppgifterna finns till höger.

Helgens höjdare – Anfält jagar trailkungen: "Tänker inte ge mig på förhand"

1. Louise Wiker i friidrotts-VM
På VM:s sista dag, 7.30 på morgonen i Peking vilket motsvarar 1.30 svensk tid, begår Hälleforslöparen Louise Wiker sin VM-debut i friidrott. 42 195 meter ska avverkas på Pekings gator, med de sista meterna inne i Fågelboet, OS-arenan från 2008. Jag ringde upp Wiker i Peking i går, och vad hon hade att berätta kan ni läsa i fredagens NA, papperstidningen (som går att köpa som e-tidning på na.se). Dessutom blir det ett längre blogginlägg om Wiker i morgon. Tyvärr finns ingen startlista publicerad ännu, men på den här sidan lär den dyka upp närmsta dygnet. Först då kommer det gå att sia om vilka placeringar Wiker kan fajtas om. Men en bra tid, och att bli bästa svenska, måste förstås vara huvudfokus.

2. Sälen fjällmaraton
Måltävling nummer tre av fyra den här säsongen för min del startar 10.00 i Lindvallen i morgon bitti. Sälen fjällmaraton. Efter att skadorna äntligen gett med sig inför Lurs backyard ultra i juli har jag sedan dess bara kunnat jogga lätt tre pass (och sprungit ett lopp). Resten av träningen har varit alternativ, på cykel och gym, och jag har ingen aning om vart formen är. Senaste riktiga fullfartslöpning var Oppebylöpet i maj. En som haft en betydligt bättre uppladdning är regerande mästaren i Sälen, Örebro AIK:s landslagslöpare Erik Anfält, 39, som vunnit båda de tidigare upplagorna av tävlingen. På 2.54.27 premiäråret 2013 och  på 2.51.28 2014. Då ska man veta att vi snackar 825 höjdmeter att besegra och ett underlag som till 80 procent består av fjällstig, så den tiden kan mycket väl vara vassare än perset 2.27.02 i Kiel i februari eller 2.28.09 på Stockholm maraton i maj (som ju anses vara en tuff asfaltsmara på grund av Västerbrons 2×35 höjdmeter). Konditionsbloggen ringde upp Anfält för att snacka om det, och om favoritskapet, men fick reda på att det i år är överlämnat till Anders Kleist.

– Han har aviserat att han ska starta, och i sådana fall är han storfavorit. I mina ögon är han trailkungen nummer ett i Sverige, och han skulle vara en av de bästa på landsväg också om han valde att springa mer där. 2013 ställde han upp på en halvmara och gjorde 1.05.20, det var han Sverigeetta på det året. Ja, han har varit en stor förebild för mig de senaste åren, och blir något att bita i om han kommer till start. Det kommer bli riktigt sporrande, och dessutom skönt att slippa pressen. Det är han som ska vinna, men jag tänker inte ge mig på förhand. Vi gick samma sträcka på Vasastafetten i lördags och då var jag bara 23 sekunder bakom. Men hans rekord på till exempel halvmaran är mycket bättre än mitt (1.09.55), säger Anfält till Konditionsbloggen.
Vad är det som lockar dig så mycket med just Sälen fjällmaraton?
– Dels har jag vunnit två år i rad, och när man är regerande mästare lockar det alltid att komma tillbaka. Men terrängen passar mig bra också. Jag är rätt beroende av att ha fast underlag under fötterna, och i Sälen är det ganska hårt även om det är fjällterräng, inte så geggigt som Axa fjällmaraton. Och så tycker jag att det är skönt att lägga om fokus mot något nytt efter Stockholm marathon och springa mycket terräng. Det är skönt att lägga sommarträningen i skogen.
Hur bra är 2.51.28 från i fjol jämfört med en asfaltsmara?
– Det är svårt att säga, men jag vet att jag hade en fantastiskt bra känsla när jag gjorde 2.51. Men jag går för att springa snabbare än det nu, även om jag vet att jag hade en riktig kanondag förra året.
Hur är formen?
– Jag hoppas att den är bra. Jag har haft bättre och bättre känsla i tävlingarna på slutet. I DM var det tungt, då var jag rejält nedtränad, men sedan kändes det bättre på Blodomloppet och ytterligare bättre på Vasastafetten. Kurvan pekar åt rätt håll. Hela sommarträningen har haft fokus mot lördagens lopp, och förutom lite trassel i början av augusti, där jag ändå kunde köra på bra med alternativ träning, så har det fungerat bra. Formen är bättre nu än inför förra årets lopp, och det känns lovande.
Vad händer efter Sälen?
– Om det känns riktigt bra i Sälen försöker jag nog få en plats till Lidingöloppet. Annars blir det att succesivt gå över till asfalt igen för att förhoppningsvis springa riktigt fort i Valencia marathon den 15 november.

För egen del? Tja, jag får nog vara väldigt nöjd om jag tar mig igenom under fyra timmar.

3. Löparfest på hemmaplan
Lördag är en riktig högtidsdag för alla långlöpare i länet, med inte mindre än tre tävlingar. Med start 11.00 vid Risbergska avgörs ett tio kilometer långt seedningslopp till nästa års upplaga av Göteborgsvarvet, och är man riktigt snabb där hinner man också med Hjulsjöjoggen, var seniorklasser startar 14.00. ”Det tuffaste terrängloppet i långloppscupen”, som de själva marknadsför sig som (vad säger de ansvariga för Tarstaborgsrundan och Kilsbergen trailrun om det?) avgörs över tio kilometer i Hjulsjö. Dessutom Kilsbergskampen, ungdomstävling i friidrott, traditionsenligt på Kilsbergsvallen i Garphyttan. I år är tävlingen dessutom distriktsmästerskap, och 11- och 13-åringarna kutar 600 meter och 15-åringarna 800 (av grenar som är intressanta ur bloggperspektiv, alltså).

Mycket löpning? Tja, men då kan vi vill köra en liten bubblare med orienterings distriktsmästerskapshelg? Lindebygdens OK arrangerar medeldistans-DM på lördagen och långdistans-DM på söndagen, och i Värmland (distriktet som länskommunerna Degerfors och Karlskoga ju tillhör; även om Degerfors juniorlandslagsman Filip Jacobsson i stället anmält sig, utom tävlan, till Örebro läns-distriktets DM-tävlingar i helgen) är det natt-DM i Deje i dag, fredag, och medeldistans-DM i Lesjöfors på söndag. Och eftersom Garphyttans Filip Dahlgren tävlar för IFK Lidingö är även Stockholms medeldistans-DM på lördag och långdistans-DM på söndag av intresse. Här i distriktet blir det mest intressanta att se kampen mellan Daniel Attås, som vunnit de två tidigare DM-tävlingarna den här säsongen (sprint-DM i maj och natt-DM för två veckor sedan), mot VM-sprintern Martin Regborn, som överraskande fått nöja sig med att vara trea respektive tvåa i DM i år. Tar Regborn revansch nu? På damsidan har de båda DM-tävlingarna hittills gett sex olika medaljörer, med guld till juniorvärldsmästaren Andrea Svensson och hennes klubbkompis (i Tisaren) Rebecka Nylin. Nylin springer båda distanserna i helgen, medan Andrea väljer att stå över medeldistansen och springer långdistansen i juniorklass. Nästa söndag avslutas DM-året i distriktet med stafetterna.

Helgens höjdare – går för Vasaloppsseger trots tunga återbud

1. Vasaloppets löpningshelg
Förra året vann KFUM Örebro mixedklassen i Vasastafetten i överlägsen stil, med 5,5 minuters marginal före Sundbyberg. Klubben mönstrade ett urstarkt lag med William Fransson, Per Sjögren, Albin Olausson, Lukas Melander, Linus Rosdal, Karin Forsberg, Antje Torstensson, Erika Bergentz, Jonas Rosengren och Tim Sundström. I år tänkte lokalrivalen Örebro AIK (som ju vet hur man springer stafett) ge KFUM en match – men faktum är att KFUM inte kommer till start för att försvara sin lagerkrans. Därmed stiger ÖAIK fram som något av favoriter, och jag tog ett rejält (mail-)snack med Fredrik Johnsson (som är ledare i ÖAIK, fördelat sträckorna och själv springer mellan Risberg och Evertsberg), som tyvärr fick börja med att ge dystra besked. Två av lagets tre damer, Erika Lech och Malin Olofsson, tvingades nämligen så sent som på torsdagen lämna återbud till lördagens tävling.

– Vår ambition har hela tiden varit att köra stafetten med ett renodlat Örebro AIK-lag, även om inte arrangörerna har detta som regel på denna stafett. Vi har dock valt att inte flytta löpare från damlaget till mixedlaget på grund av återbuden, detta skulle ställa till större problem med logistik, boende och övrig planering. Vi ville heller inte bjuda in löpare från konkurrerande klubbar i länet. Vi har därför bjudit in två tjejer från Västerås, Julia Forslin och Erika Jannborg, säger Johnsson till Konditionsbloggen.
Hur ser konkurrensen ut?
– Fjolårsvinnaren KFUM ställer ju inte upp, men det finns säkert fler bra lag med. Vi ska göra snabba sträckor, ta ut max. Förhoppningsvis räcker detta till en topp tre-placering och kanske en seger. Vi har fler lag från klubben anmälda, ett bra damlag och ett bra herrlag plus två lag till, så det blir många blåa löpare längs vägen mot Mora i morgon. Min bedömning är att mixed, dam och herr har bra chanser till goda placeringar, mixedlaget kan nå överst på pallen om vi får till det. Vi har haft tre uttagningstävlingar för att vaska fram mixedlaget som vi satsar hårdast på.

Bloggen bad även Johnsson att presentera löparna sträcka för sträcka.
Sträcka ett, Sälen–Smågan, 9,2 kilometer: Jacob Nilsson. ”Har haft lite skadeproblem under året men är nu på gång igen. Har mycket rutin och erfarenhet och med personbästa under 34 minuter på milen och 1.14 på halvmaran vet Jacob hur man springer fort. Kommer ge laget en bra start.”
Sträcka två, Smågan–Mångsbodarna, 14,3 kilometer: Mattias Nätterlund. ”En löpare med stor potential, han har en utvecklingskurva som fortsätter peka uppåt. Har vunnit ett gäng tävlingar i år. Allround som löpare och klarar av de flesta underlag. Har satt personbästa på tio kilometer i år med 33.38. Kommer göra jobbet på den tekniska andra sträckan.”
Sträcka tre, Mångsbodarna–Risberg, 10,8 kilometer: Pär Englund. ”Efter en lite trasslig säsong 2014 är Pär på gång igen. Personbästa i år på 5 000 meter (16.57) tio ilometer (35.54) samt halvmara (1.19.30) visar tydligt att Pär är på gång. Sträcka tre kommer gå fort med andra ord.”
Sträcka fyra, Risberg–Evertsberg, 12,4 kilometer: Fredrik Johnsson. ”Allround löpare med orienteringsbakgrund. Har sprungit stabilt under året med personbästa på maraton (2.48) och halvmaraton (1.17). Trivs i terräng.”
Sträcka fem, Evertsberg–Oxberg, 15,0 kilometer: Erik Anfält. Presentation överflödig? Otroligt kompetent löpare. Vann DM på 10 000 meter på strax över 32 minuter, nästan personbästa trots att han var i en mängdträningsperiod. Vann Blodomloppet i går på på en tid runt 32.30 efter sololöpning i täten. Kommer gå stafettens längsta sträcka, 15 kilometer på varierande underlag, kommer väl snitta strax under 3.30-tempo. Håll i hatten.”
Sträcka sex, Oxberg–Gopshus, 4,5 kilometer: Erika Jannborg. ”Blev sjua på Vårruset i Västerås på en tid under 20 minuter.”
Sträcka sju, Gopshus–Hökberg, 4,7 kilometer: Julia Forslin. ”Vann Vårruset i Västerås på en tid en bit under 19 minuter.”
Sträcka åtta, Hökberg–Läde, 4,7 kilometer: Mikaela Kemppi. ”Grym. Levererar alltid. Vinst på Blodomloppet igår, vinst på KK-joggen, landslagsuppdrag på Stockholm marathon. Enorm vinnarskalle, kommer göra jobbet riktigt bra på en passande sträcka.”
Sträcka nio, Läde–Eldris, 5,5 kilometer: Daniel Johansson. ”En riktigt talang som tyvärr haft skadebekymmer i omgångar. Har i år visat lite av det han kan. Satte nytt personbästa 2015 på 10 000 meter med fina tiden 35.54. Kommer trycka det han har på en förhållandevis lättsprungen sträcka.”
Sträcka tio, Eldris–Mora, 8,9 kilometer: Andreas Ingeberg. ”En löpare med brutal spurt (kolla på hans Instagram ”runningberg”) där han spurtar in på ett nytt personbästa på 5000 meter (16.42). Andreas är god för under 35 minuter på milen och kommer avgöra till vår fördel om det behövs.”

Örebro AIK:s lagledare Ronny Collin får sista ordet, angående konkurrenter och segerchanser:
–Utifrån vad jag kan se från tidigare års lag som placerat sig högt i mixed så är bara Solvikingarna från Göteborg anmälda i år. Men sen kan det ju vara nya lag som inte varit med innan. Vi har absolut vinst som mål och ett gäng riktigt taggade löpare, varav många är i riktigt bra form. Vi hoppas gå in runt 5.30, alltså KFUM:s tid förra året. Det är torrt och fint, så det är en snabbare bana än förra året, säger Collin till Konditionsbloggen.

I det individuella 90-kilometersloppet Ultravasan är 38 länslöpare anmälda, och där är Kopparbergs Johan Eriksson (han framhålls som en toppkandidat av erkända ultralöparmagasinet I run far, en av Sveriges bästa ultralöpare, det klart hetaste namnet. Till halva distansen finns nio länslöpare anmälda.

2. Vårgårdas världscupdeltävling
Efter förra helgens succé i Norge, det som väl får rankas som Emilias Fahlins bästa tävling sedan 13:e-platsen på VM-tempot 2013 (hjälpryttarinsatserna i Wiggle-Honda är ju så svårbedömda även om hon konstant hyllas för det jobb hon gör, men när Fahlin fick chansen att gå själv för svenska landslaget i Norge spurtade hon ned silver-Emma Johansson för en urstark femteplats på andra etappen av Tour of Norway; ett resultat som lär garantera Fahlin ett starkt mandat i det svenska VM-laget i höst) är det med start i dag, fredag, åter dags för uppdrag med stallet igen. Vårgårdas GP, med lagtempo (med viss vinstchans) för Wiggle-Honda i kväll och linjelopp på söndag. Fahlin älskar banan i Vårgårda och låg länge med långt framme och svarade mot utbrytningar i fjolårets regndränkta lopp. Vi får se vad hon kan åstadkomma med sitt nya självförtroende.

3. Östansjöloppet
Det blir, av förståeliga skäl, inte så mycket Örebro AIK-glans över helgens tävling i långloppscupen, och det saknas även en hel del namn i övrigt i startlistan. Men många kanoner brukar efteranmälda sig, så vi får se vilka som verkligen kommer att stå på startlinjen. Åsa Höög får gälla som förhandsfavorit i damklassen före Maria Eriksson och Tina Forsberg, om jag inte bommat någon i startlistan. Herrklassen mer oviss. Vi snackar hur som helst ett tiokilometerslopp med det ovanliga, men mycket roliga upplägget att det har intervallstart (två och två med 30 sekunders mellanrum). Mattias Nätterlund (36.24,4) och Kajsa Rosdal (44.56,4) vann i fjol. Här har ni den aktuella ställningen i långloppscupen inför tävlingen.

Bubblare: Mountainbikeorienterings-VM i Tjeckien, med Garphyttans Marcus Jansson, avslutas med långdistans och stafett. På lördag är det dessutom orienteringstävlingen Dubbelfajten/Fellingsbroträffen i just Fellingsbro, en lättare uppladdning inför DM-helgen nästa vecka. Ironman-VM-triathleten Morgan Pätsi är anmäld till Sala Silverman, och tänket gå för klubbrekord på medeldistans där, oklart dock om han kommer till start efter sin skada. Dessutom minst ett 20-tal länsatleter i Vattenfall world triathlon som arrangeras i samband med Stockholms världscupdeltävling i helgen.

Helgens höjdare

1. Damernas Tour de France 
Tävlingen heter egentligen La Course by Le Tour de France och avgörs för andra gången i dag, bara timmar före och på samma bana som herrarnas sista etapp i Tour de France. Damtävlingen avgörs över 13 varv på Champs-Élysées, och är totalt 89 kilometer lång. Starten går 13.30, Eurosport sänder från 14.00, och målgången är beräknad till 15.25. På startlinjen finns bland andra Emilia Fahlin, och mycket mer om hennes tankar inför tävlingen kan du läsa här.

2. Dalenrundan
Äntligen dags för en deltävling i långloppscupen igen, det var ju tre veckor sedan senast. Någon startlista finns inte publicerad till det trevliga lilla loppet i Brevens Bruk som avgörs på en sexkilometersbana och kostar 50 riksdaler i startavgift (inget efteranmälningstillägg). Förra året vann Mikaela Kemppi och Per Sjögren, om namnen känns igen. Kemppi har ju vunnit fem av sex tävlingar hon ställt upp i långloppscupen i år (1–1 i inbördes möten mot Josefin Gerdevåg) och leder sammandraget. Haben Kidane har samlat tre segrar, två andra och en tredjeplats och leder herrklassen.

3. Medeldistans-SM i triathlon
Avgörs i Jönköping på lördag, med Örebros nybakade VM-guldmedaljör i långdistans i D30-klassen, Cecilia Jessen, på startlinjen. Nu utmanar kanonerna i elitklassen. Dessutom finns Örebro AIK:s Maja Björkebäck med i D35. Vi snackar 1 930 meter siming, 86,4 kilometer cykel och 20,4 kilometer löpning. Och 10 000 kronor i förstapris.

Helgens höjdare

1. Mountainbike-SM
Isaberg har laddat för cykelfest och det kan bli ett helt gäng SM-medaljer till länet (Almby och Karlskogacyklisterna) i både ungdoms- och veteranklasser. Mycket mer inför mästerskapet skrev jag här på bloggen så sent som i går.

2. Linde sextimmars
Tredje upplagan av ultratävlingen vid Lindesberg arena har en jättefavorit i Kopparbergs Johan Eriksson, som jag skrev om tidigare i veckan. Jag har inte lyckats hitta några veteranrekord i ultradistans (kan någon hjälpa mig?), men jag anar att Eriksson kan vara god för en toppnotering i H45-klassen om formen är god. Banrekordet är 75 155 meter, Erikssons pers 76 189 (74 622 i Lindesberg).

3. Lurs backyard ultra
Själv ska jag alltså köra den mentala tävlingen Lurs backyard ultra, som jag också skrivit om tidigare i veckan (och lite mer här). Men rekommenderar först och främst det Tove skrev om loppet här, som ni kanske inte läst. För övrigt rekommenderar jag den här artikeln om Johan Steene, svensken som delade segern i den amerikanska förlagan Big’s backyard ultra förra året och som nu kutat 500 kilometer på under fyra dygn (!) i ett lopp arrangerat av mannen bakom backyardoriginalet. Beroende på hur det går i Lur blir det inget blogginlägg i morgon (jag hoppas ju hålla på förbi midnatt), men håll utkik på min Twitter för uppdateringar!

Bubblare: Nej, jag har inte glömt att O-ringen drar igång på söndag. Ja, distriktslagsstafetten avgörs ju redan i morgon, lördag. I huvudtävlingen, elitklasserna, gör Tisarens Simone Niggli en mycket intressant start. Trots att det nu snart gått två år sedan den 23-faldiga världsmästaren, som i Sverige tävlar för Hallsbergs- och Kumlaklubben OK Tisaren, pensionerade sig från det schweiziska landslaget (och började träna en istället för två gånger om dagen), håller hon fortfarande absolut världsklass och är andraseedad bakom Annika Billstam. Billstam som är en av få VM-löpare som ställer upp, vilket gör årets O-ringen lite mindre intressant än vanligt.
Från Tisaren har också Marion Aebi (syster till Bettina som från och med i vintras numera tävlar för Linné) och Lovisa Persson, båda OK Tisaren, samt Hagabys Linnéa Holmqvist och Elin Vinblad, Djerfs Marie Pettersson, och KFUM Örebros Elsa Ekelin fått varsin plats i huvudklassen.
På herrsidan finns två VM-löpare med i huvudklassen i William Lind och Olle Boström. Med tre långdistanstävlingar på fem dagar och inget VM att tänka på vet’e katten om inte Garphyttelöparen Filip Dahlgren (seedad trea) ändå är någon typ av förhandsfavorit. I varje fall i min bok (läs mer om hans O-ringen-satsning i fredagens NA, papperstidningen). Tisarens Oskar Andrén, som sprang så bra tidigt på våren men inte riktigt fått till det i sommar, och Daniel Attås, som gjort väldigt fina resultat i år (snuvade ju bland annat Martin Regborn på sprint-DM-titlen), gör intressanta starter.
Sedan kommer nästan hela sprintlandslaget (bland dem Regborn och Lilian Forsgren) och kutar tisdagens sprint, och sedan har vi juniorklasserna med bland andra Tisarens nyblivna juniorvärldsmästare Andrea Svensson och mountainbikeorienteringsklasserna med Garphyttans VM-åkare Marcus Jansson och Karlskogas JEM-medaljör Erica Olson. Och så alla ungdoms- och veteranklasser med en hel del chanser till topplaceringar. Ja, ni hör ju. Det kommer bli orienteringsbonanza i bloggen nästa vecka!

Helgens höjdare

1. Avslutningen av Giro d’Italia
2009 och 2010 var örebroaren Emilia Fahlin, nu 26, en av världens bästa tempoåkare. Var nia på VM-tempot båda åren. Sedan dess har det mest varit strul runt tempoloppen för Fahlin, men i den korta prologen förra fredagen visade hon att man aldrig ska räkna bort henne när det är individuell start som gäller (bara tio sekunder från segern då, direkt från operationsbordet). Nu har hon åtta dagars giro i benen, vilket borde tära mer på henne än de flesta andra med tanke på sjukdomshistoriken, men det ska ändå bli spännande att se vad hon kan åstadkomma över lördagens 21,7 kilometer långa tempolopp i norditalienska Pisano. Girot avslutas sedan med en platt etapp med vråltuff stigning på söndag.

2. Göta kanal triathlon
Inte så långt utanför länsgränsen (i Lyrestad, närmare bestämt), avgörs under lördagen Göta kanal triathlon med tre distanser; olympisk, sprint och kort sprint. Bland de 248 anmälda (tävlingen är fulltecknad i alla klasser) finns förutom åtta örebroare och min egen sambo också Stefan Johansson. Stefan Johansson? Jo, den gamle OS-elvan och världsrekordhållaren i gång (1.18.35,2 på 20 000 meter bana från 1992 är fortfarande europeiskt rekord) som sedan många år bor i Degerfors (och tävlar för Svartå IF) gör en intressant start över den olympiska distansen. Han blev 154:a i Vansbrosimningen på 42.10,3 (mindre än elva minuter bakom segerduon) och är urstark cyklist, men har haft lite skadeproblem som påverkat löpningen. Ska bli spännande att se hur han står sig i konkurrensen.

3. Grymma lopp
Hardrock 100, ett av världens tuffaste 160-kilometerslopp, drar igång på fredagen och superfenomenet Kilian Jornet krossade banrekordet i fjol och jagar nu rekordet även på motsolsvarianten av loppet (vars bana springs medsols jämna år, motsols ojämna år). Jornet, som laddar för ett rekordförsök på Mount Everest, har varit sparsam med sitt tävlande i år men vann (och krossade, liksom sin svenska flickvän och dito ultralöpningsfenomen Emelie Forsberg, banrekordet) i Mount marathon race förra helgen (kolla in den grymma livesändningen från herrloppet här; damloppet tv-producerades märkligt nog inte). Forsberg springer i stället Skyrunningens ultradistans-EM, den brutala Ice-Trail Tarentaise med över 5 000 höjdmeter att besegra över 65 kilometers löpning. Totalt är fem svenskar anmälda dit, tyvärr inga lokala. Men för oss som älskar terrängultralöpning kommer det bli riktigt roligt att följa båda loppen ändå. Som vanligt i de här sammanhangen är Irunfar en ovärderlig resurs.

Helgens höjdare – och en leende Impola

1. Örebro city sprint
Sommarsprinten avslutas med tredje deltävlingen mitt i centrala Örebro på söndag förmiddag. Och på eftermiddagen är det dessutom en mixedsprintstafett enligt VM-norm. Eftersom ingen som, i teorin, hade chansen att hota VM-löparen Martin Regborns totalseger i herrklassen i sommarsprinten kommer till start får Örebrolöparen i stället inrikta sig på att göra en riktigt bra tävling – och ta andra raka segern efter DM-debaclet. Detsamma gäller i princip klubbkompisen Elin Vinblad, som för att tappa segern måste sluta utanför topp 15 (typ stämpla bort sig) samtidigt som OK Tyrs Lovisa Martinsson vinner. Totalt är 280 löpare anmälda till citysprinten.
Sprintstafetten har bara skrapat ihop fyra lag i elitklassen, men viss prestige lär det ändå bli när firma Regborn/Vinblad (ihop med Karin E Gustafsson och Fredrik Regborn) ställs mot Tisarens Lovisa Persson, Magnus Persson, Johan Aronsson och Rebecka Nylin (mycket Tiomilarutin där, oklart hur mycket mixedsprintrutin vi snackar).
På söndag drar dessutom Idreveckan igång med Idres fjällorientering. Den följs av fjällsprinten på måndag och Idre tredagars onsdag, torsdag och fredag. Åtta löpare från Tisaren, bland dem namn som Oskar Andrén och Daniel Attås finns på startlinjen, plus tolv från KFU Örebro finns med i startlistan.

2. Solleröloppet
Redan i dag, på midsommaraftonen, smäller det för Adam Axelsson i svensk cykelsports mest klassiska lopp. Skrev ju en hel del om det i går.

3. Borejoggen
Kopparbergs Bill Impola vann förra året och visade ju löparklass i Karlstads stadslopp förra helgen. Men dyker Bob upp den här gången (och är han i sådana fall i så rå form att han klår brorsan?) och ställer någon lokal damlöpare av klass upp i Torsby? Vi får väl se. 8,5 kilometer är det hur som helst som gäller.

För övrigt tre noteringar:
Sent i går kväll, natten mot midsommar, bekräftades nyheten som valsat runt i norska medier under dagen; att långloppsvärldscupen i längdskidor, Ski classics (som inte längre namnsponsras av Swix), sväller med ett lopp till säsongen 2015/16. Ett 50-kilometerslopp från Toblach till Cortina som åtminstone på papperet borde passa en sån som Bill Impola som hand i handske. Racet läggs in i kalendern helgen efter König Ludwig lauf, alltså andra lördagen i februari, och fyller därmed något av glappet mellan KLL och Vasaloppet (där VM var i år, men nästa säsong är det ju mästerskapssfritt).  Nytt på torsdagen också att Impolas Team Exspirit (som gamla Team Coop numera heter) signat Daniel Rickardsson för hela säsongen. Och jodå, på pressbilderna står Impola och Rickardsson och ler tillsammans.
På torsdagen blev det också klart att Epic trail Aigüestortes får arrangera skyrunning-VM 2016. Jag kutade ju VM i fjol och är sjukt sugen på att göra det till en tradition. Årets upplaga är bara veckor borta, och när anmälan (och kriterier för deltagande) till nästa år släpps är inte klart. Men det verkar hur som helst vara en otroligt fin tävling!
Och så noterar jag, nästan två veckor för sent, att Ondrej Fejfar (den tjeckiske utbytesstudenten som vann Startmilen) blev tvåa i ett av mina drömlopp, Nibbelöpet i Geiranger. Det alltså exakt en vecka före han ställde av Bob Impola i Karlstad stadslopp.

Helgens höjdare

1. Fröviloppet
Förra året vann Mikaela Kemppi med över två minuter medan Jakob Nilsson spurtade ned Kopparbergs långdistansvirtuos Johan Eriksson med fem sekunders marginal. Vilka som kommer till start över de tio ganska varierande kilometerna i Frövi i helgen vet vi inte (någon startlista finns nämligen inte publicerad), men klart är att Kemppi kan tjäna en 500-lapp på att ställa upp. Det är nämligen priset för att slå banrekordet hon själv satte i fjol. Det är också dags för tredje deltävlingen i Peppes trailcup, där Munkastigen trailrun och Bergslagsleden ultra ingår. I helgen är det dock Jättelångt, det 68 kilometer långa loppet från Grisslehamn till Norrtälje som står på programmet. Mig veterligen utan lokalt deltagande, eftersom Sara Richert strukit sig för att i stället gå på Miljöpartiets kongress. Och så är det ju Indalsledenloppet, förstås, en tävling jag velat springa i flera år.

2. Vätternrundan
Över 500 cyklister från länet ger sig i helgen ut på den 30 mil långa turen. Från mina hemtrakter finns profiler som gamle proffscyklisten Kjell Nilsson och draghundsvärldsmästaren Timo Silvola på startlinjen, och även om Örebroarna är lite mer svårsökta (de är nämligen långt över 300 och fastnar inte i sökfiltret på något vettigt sätt) lär det finnas en hel del profiler även där. Bibben Nordblom och Lotta Nilsson fortsätter ju sitt digra tävlande för att få upp formen inför Nice ironman om två veckor, och gör kanske den mest intressanta starten. Några riktiga topptidsattacker har jag inte hört talas om, men vi får väl se vad som händer.

3. Jukolakavlen
Har jag ju redan skrivit en hel del om här på bloggen. Vill ni läsa in er på herr– och damlagen finns laguppställningarna på länkarna.

Bubblare: För egen del blir det Degerforsklassikerns orienteringsmoment på söndag. Jag vann tävlingen både 2012 och 2013, och det är väl, frånsett ett kommunskolmästerskapsguld i orientering i nionde klass de enda tävlingarna jag någonsin vunnit, alla kategorier, och nu går jag för en tredje viktoria (men ärligt talat beror segerchanserna mer på eventuellt motstånd än något annat).

Helgens höjdare: "Ska jaga dem på cykeln"

1. Världscupen i orientering
Efter en onsdag och fredag i Halden flyttar världscupen till Sverige för individuell sprint i Lysekil på lördagen och medeldistans i Munkedal på söndagen. Det här blir allra sista möjligheterna för de svenska löparna att imponera på förbundskapten Håkan Carlsson, som sedan ska ta de svåra besluten och banta den rekordstora världscuptruppen på 28 löpare till ett tiotal namn som får följa med på VM i Skottland i augusti. Just nu ligger Lilian Forsgren klart bäst till av länslöparna, men gör Martin Regborn ett superresultat på lördagen ligger vägen öppen in i sprintlaget. För Filip Dahlgren är chansen däremot mikroskopisk efter onsdagens långdistanslopp. Det krävs i princip att han först får en friplats till söndagens medeldistans efter återbud och sedan smiskar upp hela världseliten i det loppet för att komma på tal. Men större under har förstås skett.

2. Örebro triathlon
För första gången avgörs tävlingen i centrala Örebro, och trots att den ligger samma helg som Borås, Göteborgs, Trelleborgs, Saltsjöbadens och Sövdes triathlontävlingar (alla vill arrangera triathlon den här helgen eftersom det är ett perfekt genrepsavstånd till långdistans-VM i Motala den 27 juni) så är startfältet riktigt starkt. Tre av sex medaljörer från fjolårets långdistans-SM finns på plats, däribland herrvinnaren Karl-Johan Danielsson. Precis som Emma Graaf och Fredrik Carlén är Danielsson klar för VM. Dessutom finns de två största länsnamnen i triathlon på plats i Morgan Pätsi och Bibben Nordblom, och Bibbens mamma Lotta Nilsson (som är en av världens bästa D50-triathleter) ska också köra.
Pätsi, femma i Ånnaboda i fjol efter att ha tappat fjärdeplatsen i sista backen på den avslutande löprundan, berättar att han förväntar sig en fight om tredjeplatsen:
– Karl-Johan Danielsson och Fredrik Carlén rår jag förstås inte på, men sedan tror jag att det kan bli en fight med Joakim Stenman och Fredrik Robertsson. De simmar troligtvis någon minut snabbare, men sedan kan jag förhoppningsvis jaga ikapp dem på cykeln, säger Pätsi till Konditionsbloggen.
Han hade egentligen satsat på att ta klubbrekordet i halvironman, Mikael Klebergs 4.10.17 som Pätsi bommade med 3,5 minuter i Sala i fjol, men det blir förstås inte möjligt om simbanan kortas, vilket är det troliga.
– Jag hade rekordet inom räckhåll när jag sprang fel i Sala i höstas, men jag har anmält mig dit igen nu. Så jag får ta rekordet där om det inte går i helgen, säger Pätsi.
Tävlingen är örebroarens första för säsongen, alla kategorier, och genrep inför långdistans-VM i Motala om tre veckor för honom också. Pätsi tävlar i H35-klassen både där och i ironman-VM på Hawaii i höst.

3. Fellingsbroloppet
Simon Sveder och Erika Lech är regerande mästare över det tolv kilometer långa loppet som mestadels går på cykelvägar och gator, tre varv på en fyrakilometersslinga, i Fellingsbro. Vilka som kommer till start i år, när Fellingsbroloppet är den åttonde av 26 individuella deltävlingar i långloppscupen, är däremot inte känt. Hemsidan är nämligen varken toppmodern eller sådär otroligt väluppdaterad.

Bubblare: Emilia Fahlin i världscupdeltävlingen The Philadelphia Cycling Classic och Stocksäterspelen, där en hel del av KFUM Örebros duktiga grabbar ska kuta 800, men huvudnumret på medeldistans är hemmahoppet Esther Sandén Alins årsdebut (?) på 800, distansen där hon i fjol var Sverigefyra i F14-klassen.