Bommade veteran-VM-medalj – med en placering (och här gjorde Filip Dahlgren smygcomeback)

93 löpare kom till start i D45-klassen i långdistans i veteran-VM i orientering på Nya Zeeland i helgen. Då var Karlskogalöparen (och min klubbkompis, ska jag skriva för transparensens skull) Charlotte Flansbjer bara en enda placering från att knipa en medalj. Hon hade 89 löpare bakom sig – det hade krävts 90 för att få ett brons runt halsen, och upp till tredjeplatsen skiljde bara en minut och 22 sekunder (och då ska man veta att Flansbjer tappade över två minuter på en tidig bom). I sprinten tidigare i veckan blev Flansbjer åtta, 1.24 från bronset, och hennes klubbkompis (i OK Djerf) Åsa Zetterberg-Eriksson (som är mer känd som EM-medaljör i skidorientering) blev sexa i långdistansen och åtta i sprinten i D40-klassen.

Men Tiomila var förstås söndagens stora orienteringsbegivenhet, och Martin Regborn visade återigen att han är grymt stark även utan formtoppning (i år måste han ju bara få springa långdistansen på VM!) när han kutade ifrån övriga lag på förstasträckan med över fyra minuter. Jag pratade både Tiomila och VM och Filip Dahlgrens smygcomeback med Regborn i den här pluslåsta artikeln på na.se.

Annars ägnade jag en stor del av arbetsdagen åt Svampenmaran, som ni kan se bildextra från här, segerintervju från här, och highlightsklipp från här (ett tips är att spola till början). André Rangelind och Victoria Borg vann som förväntat (och André gick under både banrekord och tretimmarsgräns), men mest imponerad var jag nog ändå av Hasse Byrén som efter att ha kutat Munkastigen trailruns 44 kilometer under fyra timmar på lördagen följde upp med att göra Svampenmarans 42 på under 3.50. Vilken dubbel!

På tal om Munkastigen trailrun, stigloppet mellan Olshammar och Laxå som ingår i Peppes trailruncup (den svenska cupen för traillopp), så sprangs det alltså i går. Uppsalalöparna Thomas Stevens (åtta sekunder från att gå under tre timmar!) och Johan Arnqvist (drygt tre minuter bakom) blev etta och tvåa med stockholmaren Peter Nilsson distanserad med över 21 minuter på tredjeplatsen. Sarts Per Arvidsson blev bäste länslöpare på femteplasen på 3.38, hans klubbkompis Johan Ingjald blev tia i ultradebuten på 3.48 och Byrén slutade på 17:e plats på 3.55. På damsidan blev Karlskogalöparen Jennie Grahn bästa länslöpare på femte plats, före Starts Maria Engström, på 5.04 respektive 5.11, långt över timmen bakom segrande Sofie Strömberg, från Norrköping, som vann över en timmes marginal till tvåan Katarina Hildingsdotter, Stockholm.

Från lördagen har jag nu också lyckats få tag i resultatlistorna från Klippingracet, premiären i Sverigecupen i mountainbike, där Matthias Wengelin alltså blev trea men också Fredrik Berg slutade på 13:e plats. Och Linda Meijer ställde upp (och vann förstås!) i D30.

Till sist ett litet instagramsvep från Kumla stadslopp i går:

Inte alls i fas eller form men upplevde ändå genuin löpglädje idag! 🙏🙌 För att bli snabb måste man träna en hel del kvalitet men min kropp svarar inte alls som den brukar utan jag blir istället upprepat sjuk eller sänkt på ett sätt som jag inte är van vid. Jag har fått lyssna på signalerna, backa och "skynda långsamt". Försöker intala mig att det är långt till juni och Stockholm marathon. Det är då jag ska vara i form! 👊💥Men det är tufft att motivera sig när det är motigt. Värdesätter att träffa alla härliga löpare och blir inspirerad och peppad av det. Även av att delta i ett fint arrangerat lopp med bra publik peppar, tack Kumla Stadslopp! Även tack till IF Start för härlig bild!

A post shared by Mikaela Kemppi (@mickan0473) on

Helgens höjdare – en galet intensiv löparhelg, Tiomila och cykel …

1) Löparfest och två gånger direktsändningar på na.se
Om tekniken är med oss (koncernen Mittmedia, som NA ingår i, har ju haft ett enormt teknikhaveri senaste två dygnen) så blir det som jag tidigare skrivit om dubbla direktsändningar i helgen: Örebro actionrun på lördagen och Svampenmaran på söndagen. I hinderbaneloppet actionrun ska jag försöka bilda mig en uppfattning om vilka löpare som kan tänkas vara snabba senare i dag (fjolårets segrare Per Sjögren kommer ju inte till start, och av namnen i elitstartlistan känner jag inte till särskilt många), men i Svampenmaran går 100-kilometers-VM-löparen André Rangelind för nytt banrekord och under tre timmar, och händer inget extremt oförutsett så kommer han förstås att vinna tävlingen (hela startlistan hittar ni här). Jag snackade med André redan förra veckan, och texten kommer, om tekniken är med oss, ut på na.se under dagen.
Vid sidan om dess båda tävlingar är det på lördagen både Kumla stadslopp (med Erik Anfält!), Munkastigen trailrun (med Hasse Byrén och Roland Eriksson som dubblerar de 44 kilometerna med söndagens 42,2 i Svampenmaran!) och tredje upplagan av Örebro parkrun (som kan få svårt att locka något jättestartfält i konkurrens med alla andra tävlingar).

2) Tiomila
Helgens största tävling är ju dock otvetydigt orienteringsstafetten Tiomila, som i år avgörs i Göteborg. Jag har redan skrivit en hel del om Tisarens lag inför tävlingen, och nu står det också klart att vi kan se fram emot att få se både Martin Regborn (Hagaby) och Per Sjögren (KFUM Örebro) på förstasträckan i år igen. Damstafetten startar 13.15 på lördagen med beräknad målgång för segrarlaget vid 17.45 medan herrstafetten startar 21.00 med beräknad målgång vid 7.00.

3) Fahlin i England och svensk mountainbikepremiär
Tanken var ju att Emilia Fahlin skulle ha fått en träningsperiod inför etapploppet Tour of California 11–14 maj, men nu är hon plötsligt på plats i England och kommer att köra Tour de Yorkshire (som namnet till trots är ett endagarslopp) på lördagen. Ett race som inte är med på världstouren, men som är på nivån precis under och som lockar ett starkt startfält med Boels-Dolmans nederländska OS-segrare Anna van der Breggen (som svarade för en ”omöjlig” trippel när hon på en vecka vann Amstel gold race, Vallonska pilen och Liège-Bastogne-Liège) i spetsen. Fahlin kör tillsammans med Giorgia Bronzini, Jolien d’Hoore, Claudia Lichtenberg, Audrey Cordon och Lucy Garner för sitt Wiggle-High5 som blivit flitiga på att uppdatera på twitter. Själva tävlingen är 122,5 kilometer lång och har en rejäl backe (nästan 200 höjdmeter ska tas på 1,7 kilometer) mitt på men är i övrigt rätt flack och ser ut att kunna passa Fahlin bra.
Dessutom drar Sverigecupen i mountainbike igång i Säter (barndomsmarker för inflyttade Örebrocyklisten Matthias Wengelin) och Klippingracet. Räkna med att både Wengelin och Almbys Axel Lindh och Fredrik Berg är på plats, plus säkerligen ett stort gäng veteraner, juniorer och ungdomar.

Helgens höjdare – Dahlgren missar världscuppremiären: ”Däckad i feberfrossa”

1. Världscuppremiären i orientering
Det skulle ha varit fyra länslöpare med när den första av säsongens fyra världscuphelger (två är dock EM och VM, så egentligen är det bara två renodlade världscuper på hela säsongen) avgörs i polska Wroclaw. Men på fredagen tvingades Garphyttelöparen Filip Dahlgren avisera att han ställer in sitt deltagande på grund av sjukdom. ”Däckad i feberfrossa. Tråkigt. Finns dom som har det värre. Laddar om mot EM”, skriver Dahlgren på twitter och fortsätter:”Synd på så bra form! Men tror Regborn håller ställningarna och Närkeflaggan högt.” Kvar finns alltså örebroaren Martin Regborn och Hallsbergs Lilian Forsgren, två liksom Dahlgren VM-meriterade löpare (Forsgren har dessutom vunnit EM-silver) och som kutar både lördagens medeldistans och söndagens sprint i Polen (och som dessutom förstås är högaktuella för något av de tre svenska mixedsprintstafettlagen till måndagens tävling), liksom OK Tisarens nyförvärv Josefin Tjernlund, som gör landslagdebut som dock bara springer söndagens sprint. Alla fyra är ju dessutom redan klara för EM som startar den 21 maj.

2. Svampenmaran
NA-tv kommer att sända direkt när det nu äntligen är dags för det 444 varv långa loppet som NA var först att skriva om i början av november. Vi kör intervjuer och försnack från 9.45 och sedan sänder vi åtminstone första timmen av själva loppet, allt på na.se/sporten. Det är förmodligen också bästa sättet att följa loppet, eftersom säkerheten gör att max 150 personer får vistas uppe på Svampen samtidigt, och då 64 löpare samt restauranggäster gör publikkapaciteten i praktiken obefintlig. Frida Södermark har varit storfavorit ända sedan hon anmälde sig (trots att hon redan nästa söndag ska kuta Wings for life i chilenska Santiago och därefter bara har tre veckor kvar till säsongens stora mål, sydafrikanska Comrades) och Sören Forsberg persade ju med 2.44.30, 52 år gammal, i Frankfurt i höstas. Men nu finns ytterligare en snabblöpare i given, norrmannen Gjermund Sørstad som tagit en av de platser som blivit lediga efter återbud. Sørstad är grym på alla distanser, men ett världsnamn på 24-timmarslöpning där han gjort 247 787 meter på bana (tredje bäst i Norge genom tiderna) och så sent som i februari i år slog nordiskt rekord på löpband (240 100 meter, att jämföra med örebroaren Hasse Byréns svenska herrekord på 181 040).

3. Tour de Yorkshire
Liksom i vueltan och touren får damerna nöja sig med en ynka tävlingsdag i racet som avgörs i samband med herrarnas etapplopp Tour de Yorkshire. Emilia Fahlin är tillbaka efter tio dagars ledighet och bildar Alé-Cipollinis lag i tävlingen tillsammans med Marta Bastianelli, som visat grym form på slutet, Annalisa Cucinotta, Anna Trevisi, Martina Alzini och Ellen Skerritt. Loppet, med start i brittiska världsmästaren och OS-medaljören Lizzie Armitsteads hemort Otley och mål i den gamla engelska gruvstaden Doncaster, är småkuperat och tillhör nivån precis under damernas världstour. Direkt efter tävlingen flyger Fahlin till Kina för Tour of Chongming Island fredag–söndag.

Bubblare: Korta terräng-DM (som också ingår i långloppscupen) avgörs i Glanshammar på lördagen, och även om varken Mikaela Kemppi, Josefin Gerdevåg, Erika Bergentz, Erik Anfält eller Linus Rosdal är föranmälda finns en del att se fram emot. Som Tim Sundströms comeback (?!) efter blodproppen, den nya duellen mellan Haben Kidane och Mattias Nätterlund (som visat superform på slutet). Extra kul att alla från 15 år och uppåt, både herrar och damer, springer samma fyrakilometersbana, för då kan man göra lite tidsjämförelser som inte är så vanliga i terränglöpning. Dessutom är det premiär för svenska mountainbikecupen, med hela Sverigeeliten på plats. Däribland den numera Örebroboende och från och med årsskiftet för Almby IK tävlande VM-cyklisten Matthias Wengelin, som är klar för EM i Huskvarna nästa helg. Premiären avgörs i Säter, varifrån Wengelin kommer, och hans egen pappa är tävlingsledare. Svenska cykelförbundet har publicerat en liten film där Matthias berättar om sin känslor inför att komma hem. Förutom Wengelin finns också Linda Meijer och ytterligare 18 Almbycyklister, fyra Karlskogacyklister och så Fredrik Berg med i startlistan.

VM-tolvan om Svampenmaran: "Kommer inte göra en läggmatch"

Skrev i går om att Frida Södermark, 37, VM-tolva på 100 kilometer i nederländska Winschoten tidigare i höstas, kommer att springa det galna maratonloppet på Svampens utsiktsdäck den 30 april. Eftersom jag läst på hennes blogg att hon just nu verkade befinna sig i Kina, där hon på tre dagar avverkat två maraton och en halvmara (3.07, 3.10 respektive 1.32) gjorde att jag inte hade så stora förhoppningar att få tag i Frida personligen, men i går kväll hörde hon av sig. Då hade hon bara varit på svensk mark i någon timme, men redan på plats i Tjalves klubbstuga i södra Norrköping för att sitta stugvärd. Och visst visade hon sig vara laddad inför äventyret på Svampen.

– Det började med att någon la upp länken på min Facebooksida, men då tänkte jag först: ”Jaja, det där kan någon annan göra …” Men så tänkte jag lite till på det, att det verkade som en rätt kul grej och att det var första gången. Och så anmälde jag mig, säger Södermark till Konditionsbloggen.
Du har ju sprungit ganska många, långa lopp genom åren. Men har du någonsin sprungit något lika galet?
– Jag har ju sprungit 24 timmar på en 458 meter lång löparbana under Bislett. Men hur galet det var … Nja, det var mer en kamp för överlevnad, ärligt talat. Jag slog ju svenskt rekord (214 282 meter på 24 timmar inomhus) även om det är slaget nu, så jag var väl rätt bra på det där. Men 24-timmraslöpningen lämnar jag tills jag är äldre. Nu vill jag fokusera på 100 kilometer. Men som svar på frågan, nej, något lika galet som 444 varv på Svampen har jag nog aldrig sprungit.
Hur hårt kommer du gå in för tävlingen, då? Du har ett pers på 2.51.34 …
– Saken är den att jag vann Wings for life i år (hon vann 42 090 meter innan mållinjen han ikapp henne och var med det klar etta i svenska loppet med start i Kalmar och 29:a i hela världen), och som pris fick jag en start i valfritt land 2016 (Wings for life avgörs på 34 platser 2016). Jag vill givetvis ge mig själv chansen att försvara den segern, och det loppet går helgen efter Svampen. Så Svampen kommer inte att vara ett fokuslopp för mig, men enligt arrangören Ola Nordahl är jag favorittippad, och jag kommer inte att göra en läggmatch. Klart jag kommer att gå för det, om jag har chansen. Men jag kommer inte att springa benen av mig om det kommer någon annan som är villig att göra 2.50. Samtidigt vet jag att jag kan återhämta mig bra. Veckan före VM på 100 kilometer nu i höst sprang jag ett maratonlopp mellan Linköping och Norrköping (på 3.33). Den här gången är det trots allt inget VM som väntar, så nu kan jag ge lite mer gas.
Hur tror du att det blir att springa 444 varv runt, runt, då?
– Jag tror inte man blir yr i huvudet i alla fall (skratt). Men jag kan tänka mig att man riskerar förslitningsskador när man springer åt samma håll så länge. Det vore att föredra om man bytte håll efter halva loppet.
Vad har du annars för mål 2016?
– Det är VM på 100 kilometer igen. Tanken är att försöka göra personligt rekord på 100 kilometer i mitten av april, två veckor före Svampen, för att säkra platsen till VM. Och så ska jag springa Comrades, världens största ultralopp. Jag kom åtta 2014, men då var det ingen som kände till mig. Nu förväntas jag prestera, det är väldigt mycket media runt tävlingen och jag kör för ett sponsrat lag. Men det är klart, den största pressen är ändå alltid den som man sätter på sig själv. Sedan blir det väl säkert något äventyr, jag hoppar gärna på utmaningar med kort varsel, som Kina nu. Sist jag räknade efter hade jag besökt 65 länder, och det blir förhoppningsvis fler.

Frida Södermark är laddad för Svampenmaran på Valborgsmässoafton.  Foto: Mikael Grip
Frida Södermark är laddad för Svampenmaran på Valborgsmässoafton. Foto: Mikael Grip

Nu har för övrigt startlistorna till morgondagens längdskidpremiär i Bruksvallarna släppt. På herrsidan går en viss Anders Södergren ut som nummer tre av 194 startande, och blir en hygglig riktkarl över tio kilometer i klassisk teknik. Axel Ekström är, precis som exempelvis Petter Northug, Daniel Rickardsson, Jörgen Brink, Chris-André Jespersen och Emil Jönsson, A-seedad, och Garphyttekillen går ut med startnummer 182, vid 13.41 (exakt 1,5 timmar efter Södergren). Ekström kommer att jagas av Carl Quicklund, som fick göra VM-debut i Falun i våras som sprintreserv och då tog sig till kvartsfinal. Övriga länsåkares starttider: Joel Lager 12.22, Linus Larsson 12.28, Markus Johansson 12.40.30, Bill Impola 13.29.30. I damloppet, som avgörs tidigare på förmiddagen, finns inga länsåkare med.

Rekordlöparen: "Växjö avgör om jag orkar satsa vidare"

Säg Hasse Byrén, och alla i löparkretsar vet vem du snackar om (och då inte ”bara” för hans svenska rekord i 24-timmarslöpning på löpband eller de 123 424 meterna i tolvtimmarsloppet i Borlänge 2008 som fortfarande gör honom till topp 20 i Sverige på distansen genom tiderna). Men i januari fyllde långlöparen från Örebro 50, och nu funderar han faktiskt på hur länge han kommer att orka satsa vidare på den höga nivå han ändå gör. Det berättade han när jag tidigare i dag ringde upp för att snacka lite med anledning av att startlistan till Svampenmaran släppts. Byrén kör med öppen träningsdagbok på nätet, och det är bara att ta en titt däri för att förstå att det krävs en hel del vilja och kraft för att fortsätta. Bara i september ackumulerade han drygt 588 kilometer och nästan 57 timmar löpning, totalt i år har han passerat 450 mil och 440 träningstimmar (och då återstår 1,5 månader). Det är inget man skojar bort, om man dessutom har ett heltidsjobb att sköta vid sidan om, så att säga.

– Det är sant. Det blir i princip bara jobba och springa, det blir väldigt inrutat. Jag springer långsamt och mycket eftersom jag framför allt satsar på 24-timmarsdistansen, och då krävs det träning av den här typen, säger Byrén till Konditionsbloggen.
Vad har du för mål just nu?
– Det är 24-timmars i Växjö (Personliga rekordens tävling) i Luciahelgen som är årets stora mål för mig. Det är inomhus på en 237-metersbana, så jag har varit och tränat inne i Tybblelundshallen varje dag på slutet. Jag har satt en hög målsättning, att gå för Sören Forsbergs nyslagna distriktsrekord (de 226 107 meter som gav RM-guld, motsvarande SM-guld i 24-timmarslöpning, i somars). Sören har varit otroligt stark i år, och det är ett fantastiskt bra resultat, men jag ska göra ett försök att gå för det. Generellt är risken att man börjar lite för fort, är lite stressad och vill lite för mycket, på sådana här tävlingar. Men jag ska verkligen disciplinera mig och gå ut i den fart jag ska hålla för att ta rekordet, och springa jämnt. Det kommer alltid svackor, och en del problem är ofrånkomliga. Men jag ska försöka klara det.
Vad händer sedan?
– Jag ska springa Decembermarathon två veckor efteråt, men det får bli som det blir. Och så Sylvesterloppet i Nora på nyårsafton. Nästa år har jag inte planerat riktigt än, mer än att jag ska springa Svampenmaran, men maraton är mer som långa träningspass med bra service för mig. Jag har anmält mig till Örebro backyard ultra också, och det blir en rolig grej. Där kanske det blir lite mer satsning. Men resultat i Växjö kommer nog avgöra om jag orkar satsa vidare på samma sätt som jag gjort. Vi får se.