Nyårshelgens höjdare

1) Sylvesterloppet
Det är i Nora det händer. KFUM Örebro kommer med massor av intressanta löpare, inte bara Martin Regborn och Josefin Gerdevåg (som jag skrev om i går) utan dessutom talanger som Melker Fosberg (16 år), Jonathan Gustavsson (18 år) och Alexander Larsson (17 år). Det kommer bli jättekul att se.

2) Sörby nyårsjogg
För dem som tycker att milen är lite för långt att springa, eller som tycker att Nora ligger lite för långt bort, så bjuds det på en Sörby nyårsjogg över minst 2,5 kilometer (det är ”valfritt antal varv” som gäller) i Sörbyskogen vid elvatiden på nyårsafton. Någon anmälningskostnad är det inte, men man får lova att skänka minst 20 kronor per varv till Rädda barnen.

3) Örebro parkrun
Och för den som vill springa fem kilometer redan på lördagen bjuds det förstås, precis som varje vecka, på Örebro parkrun med start 9.30 vid Naturens hus. Förhoppningsvis med trevligare underlag än förra veckans isgata.

Finfint startfält i Sylvesterloppet – OS-bronsmedaljör, världscupvinnare, SM-bronsmedaljör … (och jag)

Sylvesterloppet i Nora avgörs för 36:e gången på nyårsafton, och på torsdagskvällen stängde föranmälan med ett rätt fint startfält bekräftat (och då brukar ju ändå många dröja med sin anmälan till tävlingsdagen). I fjol kom 184 löpare till start, i år är 98 föranmälda (tävlingen har blivit populärare med åren, och de fyra senaste upplagorna har haft de fyra största startfälten genom tiderna) – bland dem gamle OS-bronsmedaljören Tord Wiksten (i skidskytte i Albertville 1992), dubbel världscupvinnaren och fyrdubble VM-löparen Martin Regborn (i orientering) och förre SM-bronsmedaljören Josefin Gerdevåg (i maraton).
Banan har varit densamma sedan 2000 och mäter 10 384 meter. Regborn är den enda som avverkat loppet under 34 minux§§ter, och gick i fjol även under 33 när han vann med nästan fem minuters marginal till tvåan Ludvig Börjesson. Regborn har totalt tre segrar i tävlingen, han vann även 2011 och 2015. På damsidan är Kristine Fjellanger regerande mästare på 42.17 (hon är inte föranmäld i år, och det är heller inte någon av de alla Tisaren-löpare som kom och sprang förra året), medan Gerdevåg senast sprang (och vann) 2015 på 39.42.
Och ja, även jag ska visst springa på söndag …

Litteratur under granen – och ett par nya skor (men inget kan toppa förra årets klapp)

Förra året fick jag min bästa julklapp någonsin. Jag visste det inte när jag fick den – ett löparanpassat fystest på Idrottslabbet i Linköping (mer specifikt ett vo2-max-test, ett tröskeltest och en 3D-analys av min löpteknik) – men så var det. Efter ett tränings- och tävlingsmässigt allt bedrövligare 2016 var jag på våren 2017, trots att jag inte ändrat på varken volym eller intensitet i träningen, nere på en katastrofal nivå där jag hade svårt att göra milen mycket under 50 minuter (och då har jag ändå ett pers under 42). Det som gjorde julklappen – testet – så fantastiskt var att det fick allt att vända. Kanske inte framför allt för att jag fick hjälp med träningsupplägget (även om jag hämtat mycket inspiration i de råd och tips jag fick), utan ett blodprov som gjordes inför tröskeltestet. Fredrik Wandus på Idrottslabbet hajade nämligen till på mitt usla blodvärde och ville ta om det för att försäkra sig om att det verkligen stämde: Jodå, 100 gram hemoglobin per liter blod (runt 150 är normalt för en vuxen man). Ett så lågt blodvärde, något jag själv aldrig tänkt kunde vara felet (trots att jag är vegetarian, surprise, surprise!), har direkt inverkan på prestationen eftersom det ju är blodet som för ut syret i kroppen och syreupptagningsförmågan är det som i mångt och mycket avgör prestationen i konditionsidrotter. Så efter besöket hos Wandus började jag käka järntabletter, och sedan har min gamla form smugit sig tillbaka (i höst har jag till och med persat på löpband med 19.30 på fem kilometer och 24.00 på sex, har dock ännu inte knäckt fem kilometer under 20 utomhus; men milen under 40 känns inte längre omöjlig).
Hur som helst. Den där klappen var ju svår att toppa, men under årets gran låg i varje fall lite spännande litteratur i Filip Larsens och Mikael Mattssons Kondition och uthållighet för träning, tävling och hälsa och Ian Corless Extrem löpning. Den förstnämnda bjuder på kunskap, den andra på inspiration (och faktum är att jag blev fotograferad av Corless under Tromsö skyrace för två år sedan, även om han av förståeliga skäl valde andra bilder från det loppet till just den här boken …), och kanske kan jag hitta nycklarna i den första för att prestera i ett av mina absoluta drömlopp som beskrivs i den andra: Zegama Aizkorri.
På träningstemat fick jag också två par långa löpartajts, en t-shirt, en tjocktröja och ett par nya skor att ha inne på gymmet (oklart om någon tyckte att mina gamla, som jag haft i fem år och vars underrede gått av på mitten in till innersulan på grund av alla repklättringar, nu var alltför slitna).
Sambon fick för övrigt tillbaka ett test på Idrottslabbet (men anpassat för styrkeatleter istället för löpare, förstås), en pulsklocka och ett viktat hopprep. Varför köpa något som inte har med träning att göra?

Missa förresten inte att Sylvesterloppet i Nora på nyårsafton ser ut att få riktigt finfint startfält. Redan är både Martin Regborn, som vann två världscuptävlingar i orientering i år, och tidigare maraton-SM-medaljören Josefin Gerdevåg anmälda. Men mer om det senare i veckan!

Regborn avslutade året med att krossa banrekordet: ”Ett fint kvitto”

Martin Regborn gjorde precis som förra året. Krossade både banrekordet (den här gången sitt eget) och konkurrenterna och tog hem Sylvesterloppet i Nora (läs mer i kollegans artikel här!). Den här gången gick han dessutom under 33 minuter på de 10 384 meterna (37 sekunder bättre än hans eget banrekord från i fjol) och eftersom ingen Haben Kidane kom till start i år (av hans instagramkonto att döma har han mest tvingats ägna sig åt rehabträning på slutet) blev segermarginalen nästan dubbelt så stor som i fjol; 4.47 ned till Ludvig Börjesson som blev tvåa närmast framför urstarke veteranen Ulf Hallmén (38.02 är sannerligen inte kattpiss av en 48-åring) medan Per Sjögren för ovanlighetens skull fick nöja sig med en fjärdeplats, 5.21 bakom Regborn och 18 sekunder från pallen.
”I år barmark men bitvis hård motvind. Sprang hem segern med tiden 32.59 och krossade därmed mitt eget banrekord från i fjol med 37 sekunder. Ett fint kvitto på att vinterträningen går åt rätt håll!”, skriver Regborn själv om loppet på sitt instagramkonto.
Damloppet var betydligt jämnare, och där dominerade orienterarna fullständigt. Norskan Kristine Fjellanger vann före fem OK Tisaren-löpare på de sju första platserna (om Fjellanger är en blivande Tisaren-värvning eller om hon var på plats av andra skäl återstår att se). Min förhandsfavorit Lilian Forsgren fick se sig slagen av landslagskollegan och klubbkompisen Josefin Tjernlund, som bara var 19 sekunder bakom Fjellanger som korsade mållinjen på 42.17 (Forsgren var 56 sekunder bakom). Ellinor Tjernlund, Rebecka Nylin och Lovisa Persson rundade av Tisaren-dominansen med placeringarna fem, sex och sju, bakom Örebro AIK:s Annika Larsson som ju haft ett finfint 2016 och avsluatde med dryga milen på 44.17. Totalt var tolv damer i mål inom samma marginal bakom Fjellanger som Regborn vann med.

Nyårsförfest Tisarenstyle 🍾🎉🏃💨 Årets siste seier i #Sylvesterloppet i #Nora

A photo posted by Kristine Fjellanger (@kristinefjellanger) on

Nu bänkar vi oss för Tour de ski-kvalet med Axel Ekström!

Helgens höjdare – dags för Tour de ski

1. Tour de ski
På nyårsafton drar det äntligen igång, Tour de ski. Ni kan läsa mitt långa reportage om Garphytteåkaren Axel Ekström här (med tillhörande videoklipp där han bland annat berättar om ”taktiken” i den inledande sprinten i Val Müstair), och där finns också det mesta att läsa i form av fakta om hur etapploppet är upplagt i år. Den slutgiltiga anmälningslistan är ännu inte publicerad men klart är att de flesta av de bästa (med några undantag som Petter Northug, de dopningsmisstänkta ryssarna, Johan Olsson och Calle Halfvarsson) finns på plats. Räkna med att det kommer bli mycket om touren i allmänhet och om Ekström i synnerhet på na.se och här på bloggen de närmaste dagarna!

2. Sylvesterloppet
Kan Martin Regborn kapa tid på sitt eget banrekord? Kan någon rå på Lilian Forsgren? Och vem kan överraska så här på året sista dag? Jag har ju skrivit lite inför Sylvesterloppet i Nora både här och där i veckan, och startlistan hittar ni här. Om jag själv ska ut och kuta? Nä, jag tror tyvärr att jag står över nyårslubbandet även det här året.

3. Avslutningen på omröstningen om Pulsklockan
Ni tänker att det först och främst är 2017 som ska firas när klockan tickar över midnatt på lördag? Eller möjligen att raketerna är tillägnade min 31-årsdag? Men nä, det handlar förstås om att den tredje vinnaren av NA:s och Löpex sports pulsklocka avgörs just i det ögonblicket. På torsdagskvällen hade Martin Regborn en stabil ledning på 180 röster före Emilia Fahlin och ytterligare 70 ned till Axel Ekström på tredje plats, men som alltid kan det svänga snabbt i den här omröstningen, och inget är klart förrän klockorna på Skansen ringer i morgon kväll.

Lilian Forsgren springer Sylvesterloppet – blir det ett par marulkar på lördag?

Förra året krossade Martin Regborn Johan Olssons åtta år gamla banrekord över Sylvesterloppets 10 384 meter. Orienteraren, som sedan dess både tagit EM-brons och en sjundeplats på VM mycket tack vare sin exceptionella löpkapacitet, är som jag tidigare noterat här i bloggen anmäld även till årets lopp, som förstås avgörs på nyårsafton. Men faktum är att även damklassens marulkar i år kan gå till en VM-meriterade orienterare med EM-medalj på meritlistan: Hallsbergslöparen Lilian Forsgren har nämligen anmält sig. Än så länge ser hon dessutom ut som solklar favorit, men det kan ju tillkomma många namn i startlistan än så länge. Det kommer hur som helst bli väldigt intressant att se vilka tider Forsgren kan göra, jag har inte så många noteringar på henne i rena löptävlingar (i våras sprang hon tydligen en åttakilometare på 30.39, och så skrev jag lite om när hon tog en pallplats i premiären av Göteborgs brantaste i höstas). Banrekordet i Nora har faktiskt just en orienterare: Beata Falk som kutade på 37.56 juniorvärldsmästaråret 2008. Bakom Forsgren är Maria Eriksson det tyngsta namnet som hittills anmält sig på damsidan.
I omröstningen om Guldklockan ser det däremot tuffare ut för Forsgren. Hon ligger sist av de sex kandidaterna med bara 44 röster. Regborn har ryckt ifrån till en ledning med över 150 röster – har 630 jämfört med tvåan Emilia Fahlins 468 och trean Axel Ekströms 399 nu på onsdagskvällen. Omröstningen avslutas vid midnatt mellan lördag och söndag.

Noterar för övrigt att Regborn anmält sig till dubbla distanser på Örebro indoor games, hans friidrottsklubb KFUM Örebros stora inomhustävling som avgörs 14–15 januari, och kommer att kuta 3 000 meter på lördagen och 1 500 på söndagen precis som klubbkompisarna Per Sjögren, Tomas Chaillou och Jack Karlsson. Kan bli en spännande duell mellan Regborn och Sjögren!

Regborn efter nya seger: "Målet att slå mig in på skogsdistans"

”Som orienterare summerar man året i oktober egentligen, det är då året tar slut”, sa Martin Regborn och log lite snett när jag bad honom att summera 2015 efter dagens seger i Sylvesterloppet. Något ni kan läsa mycket mer om (och se webb-tv från!) här. Mer intressant blev det när Regborn ställde om fokus och berättade om tankarna inför 2016. Regborn siktar inte bara på att springa spriten i EM och VM, utan vill också bredda registret (han har ju sprungit VM-sprinten två år i rad) och slå sig in i en svensk landslagstrupp på ytterligare någon distans.
– Målet är att springa fler distanser än bara sprint där, att slå mig in på någon skogsdistans. Det är jäkligt tufft, men det är målet, säger Regborn till Konditionsbloggen.
Intressant att notera är att Regborn, som hade en riktigt bra träningsvinter även i fjol, trots det lycakdes slipa bort 77 sekunder på fjolårstiden (och då gjorde nog inte valet av dubbskor mer än halvminuten, i varje fall). Det pekar på att det kan bli ett riktigt roligt 2016 för Regborn, om han bara lyckas undvika de där allergibekymren (eller vad det nu var) som ödelade förra våren för honom.
Hela preliminära resultatlistan från Sylvesterloppet hittar ni här.

För övrigt är det nu mindre än elva timmar kvar innan vi har en vinnare av NA:s och Löpex Sports pulsklocka 2015. Danny Hallmén, som länge låg och skvalpade på position fyra-fem, har spurtat galet hårt senaste dygnen och tagit sig upp som tvåa bakom Josefin Gerdevåg. Just nu skiljer bara 113 röster. Hinner han samla in dem före tolvslaget? Tja, den som överlever nyårssmällarna får se.

Regerande mästaren avslutar året – där löftet gavs

När Josefin Gerdevåg (som av allt att döma redan har avgjort omröstningen om NA:s och Löpex sports pulsklocka) vann Sylvesterloppet på nyårsafton förra året gav hon ett nyårslöfte, eller presenterade i varje fall en förhoppning, inför det stundande året: Att slå personligt rekord på 3 000, 5 000, 10 000 meter och halvmaraton samt, eventuellt, ett distriktsrekord i maraton nästa höst. Allt det där gick ju i uppfyllelse. Plus att hon hann med ytterligare åtta personliga rekord och två distriksrekord.
Och nu avslutar Gerdevåg karriärens mest framgångsrika säsong med att återigen kuta det drygt tio kilometer långa loppet i Nora. En cirkel som sluts, så att säga. Återstår att se vilka utfästelser hon kommer med den här gången.
I fjol tog sig 199 löpare i mål (rekorddeltagande och en ökning med nästan 200 procent på fem år), i år är 83 hittills föranmälda. Bland dem Martin Regborn, Haben Kidane och Sören Forsberg, men inte Linus Rosdal (som sa till Konditionsbloggen att Karlslundsloppet skulle bli hans sista tävling i år, vi får väl se om han motstår tävlingssuget på torsdag) som vunnit tre år i rad.